Beba no mínimo 2 litros de água. “É uma recomendação importante não apenas no verão, pois no inverno, diversos fatores fazem com que a pele fique mais ressecada”. Evite banhos quentes e muito demorados. A água quente retira a oleosidade natural da pele. Use hidratante corporal após o banho, ainda no banheiro com o vapor pós-banho, causado pelo aquecimento do chuveiro, ajuda na penetração do creme.
Acima de tudo deixar a preguiça de lado é fundamental. Hidratar seu cabelo semanalmente garante fios macios. “Passe menos tempo possível embaixo da água muito quente e finalize o banho com água morna. Massagear o couro cabeludo contribui para circulação e oxigenação dos fios. Para as mulheres que não vivem sem prancha e secador, um protetor térmico é ótimo!
Opte por botas confortáveis como em férias caminhamos muito, de preferência use as forradas e impermeáveis, com um solado grosso com uma camada de borracha. Há diversas opções: com ou sem salto, com cano baixo, médio ou alto, e diversos preços. Para os homens, é recomendado sapatos confortáveis, de couro ou tecido resistente, com solado grosso de borracha.
Até no inverno devemos praticar esportes, porém nem sempre é fácil escolher o esporte ideal para essa época tão fria. Veja alguns esportes ideal para essa época: Andar de bicicleta – Ao pedalarmos durante uma hora, geralmente perdemos cerca de 530 calorias, além de ser uma atividade que não gera tantos impactos para os tornozelos e joelhos. Caminhadas – Ao caminharmos durante uma hora com passos rápidos, geralmente perdemos cerca de 300 calorias. Corridas – Ao corrermos durante uma hora, geralmente perdemos cerca de 700 calorias. Sem contar que correr traz ótimos benefícios para a saúde.
A roupa ideal para usar no inverno varia de acordo com a temperatura de cada país, mais vale lembrar que exagerar em quantidades de peças de roupas podem nos limitar de alguns movimentos. As roupas térmicas são uma ótima opção para enfrentar o frio, pois é utilizada como uma segunda pele, ela deve ser vestida antes de qualquer outra peça, com exceção da roupa intima. A roupa térmica irá manter a temperatura corporal, evitando que seu corpo fique gelado. Aposte em blusas de manga comprida, lã, cachecóis, toucas ou gorros, luvas, casacos ou sobretudo, meias de algodão e botas.
Deve-se tomar bastante cuidado com a temperatura no chuveiro. Tomar banho com a água muito quente faz mal a pele e até mesmo para os cabelos, ainda mais quando tomamos banhos demorados. Uma boa alternativa é ajustar a temperatura, para que não seja muito quente e não muito gelada. Usar o hidratante após o banho ajuda, pois a pele tende a ficar mais ressecada durante o inverno. Lembre-se que com o inverno os lábios costumam ficar rachados, por isso use batons com ativos hidrantes ou até mesmo a manteiga de cacau para proteger os lábios.
No inverno ganhamos um peso a mais do que o normal, por não suarmos como no verão, além disso essa é época em que mais comemos, por isso devemos ter cuidado com o que estamos ingerindo diariamente. Abaixo estão alguns alimentos que devemos comer durante o inverno: Ovos cozidos, mexidos ou omeletes; Cereais Integrais; Legumes; Chocolate amargo; Frutas; Nozes; Água; Peixes.
Muitas pessoas pensam que utilizar protetor solar é apenas em dias quentes com a presença do sol, mas não. A existência dos raios UVA e UVB no inverno e em dias nublados se mantêm praticamente a mesma do que nos dias ensolarados de Verão. Até na neve há uma grande incidência de raios UVA. Causando envelhecimento precoce, flacidez e manchas ou até mesmo doenças. Sempre opte por filtro solar de acordo com sua pele. Utilize-os todos os dias.
Uma dica para saber se o gato está com frio ou não é sentir as extremidades como as patinhas e pontas das orelhas. Se estiverem gelados é porque ele está com frio. Cuidados com os cães é parecido com o dos felinos, protege-los é importante nesta época fria, coberta, forrar as caminhas com isolantes para não ter contato com o chão gelado e principalmente manter as vacinas em dia pois os animais ficam com baixa imunidade em épocas frias. Peixes, checar a temperatura da água e em casos colocar aquecedores para cada espécie. Os Pássaros é recomendado evitar correntes de ar, dar banhos de sol para manter sua temperatura, cobrir a noite gaiola com pano liso para aquecer, e vasilhas de água sempre cheias para umidificar o ambiente.
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