Dicas de Nutri: Snacks de Viagem!

Julho é mês de férias, mas não podemos descuidar da nossa alimentação. É possível relaxar e aproveitar sem deixar a saúde de lado. 

Confira as dicas da Nutri Alessandra Godoy, para o site M de Mulher. 

Clique para ver a matéria na íntegra. fonte: mdemulher.abril

VIAGEM DE CARRO

> Opção 1 - Smoothie Quensberry Acaí, Morango e Banana + Barra de cereal
> Opção 2 - Beauty Bar Coco, Cereais, Damasco e Chia + Iogurte Vigor Grego Zero sabor Baunilha.
> Opção 3 - Bagel integral Wickbold com queijo branco, tomate seco e rúcula.
> Opção 4 - Wrap de atum conservado em água com maionese light, cenoura, alface americana e passas.

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VIAGEM DE AVIÃO

> Opção 1 - Banana + Mix de Castanhas Mãe Terra
> Opção 2 - 4 damascos + Cookies Integrais Quacker 
> Opção 3 - Magic Toast Light Marilan
> Opção 4 - Pera + Biscoito Nesfit Integral Salgado

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À BEIRA DA PISCINA 

> Opção 1 - Biscoito Nesfit de Cacau + 1 Iogurte com frutas Molico Vitamina de frutas - Zero Gordura 
> Opção 2 - Salada Mista com Atum e Batata Cozida Gomes da Costa.
> Opção 3 - Barra de Mixed Nuts Sementes Agtal + Uva

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PÉ NA AREIA

> Opção 1 - Tapioca com queijo branco + Ameixa
> Opção 2 - Milho-verde + Água de coco
> Opção 3 - Barra de cereal Nature Valley de Aveia e Mel (R$ 4,50, tel. 0800 0310707) + Maçã


obs: Evite comprar alimentos de vendedores ambulantes, pois a maioria não tem local adequado para armazenar comidas e elas ficam expostas ao sol durante horas. Lembre: uma intoxicação alimentar pode acabar com a sua viagem.

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DICAS:

BEBIDAS CURINGA: 
Sempre que possível, vá de água. Mas, se preferir algo com mais sabor, opte pela água de coco, que pode ser comprada industrializada nas paradas ou armazenada em isopores e geladeiras térmicas.
Além de hidratar, ela é considerada um isotônico natural, rico em sais minerais. Outras opções aprovadas pelas nossas nutricionistas são: bebida de soja e suco de uva integral.

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MILHO: APENAS 70 CAL POR COLHER
O milho não prejudica a saúde e a dieta, mas fuja da manteiga. Para cada colher de sopa adicionada, serão aproximadamente 70 cal a mais na espiga. editar.

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Nutricionista Alessandra Godoy 
Integrata - Centro de Referência em Saúde

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