 De tempos em tempos alguma modalidade esportiva entra na moda. As academias enchem, as “celebridades” se tornam cabos eleitorais deste ou daquele exercício, e felizmente a atividade física – seja qual for – ganha mais destaque. Uma das últimas modas no Brasil agora é o Cross Fit. A modalidade em si não é nada nova. Começou a ser vista em treinamentos militares e já é conhecida nos EUA há um bom tempo. O Cross Fit se baseia em exercícios de alta intensidade, com pouco ou nenhum tempo de descanso e integrando movimentos aeróbios e de força. A ideia é realizar exercícios o mais próximo dos movimentos que você usaria no dia a dia. “Se pode ser que você precise carregar sacolas pesadas do mercado pra casa, a ideia é treinar esses movimentos em alta intensidade no Cross Fit. Assim você não passará aperto com as compras” (apenas um exemplo banal )  imagem: dicadecorredor.com O Cross Fit é uma ótima opção de exercício. Ele causa adaptações no corpo muito benéficas como a melhora do VO 2 máximo, melhora na composição corporal, ganho de força etc. Mas como toda prática esportiva é passível de causar lesões. No último mês de abril na revista Orthopaedic Journal of Sports Medicine um grupo de Nova Iorque publicou uma pesquisa sobre o risco de lesões nesse esporte. Pela análise de mais de 400 entrevistas com praticantes de Cross Fit em diferentes níveis de condicionamento eles chegaram a dados interessantes.  imagem: dicadecorredor.com Eles viram que a chance de lesão é de 20% e que a experiência no esporte não diminuía essa chance. As regiões de maior risco para lesão são ombros, lombar e joelhos, respectivamente. Um dado que achei interessante foi a comparação de lesão entre os sexos. A auto afirmação masculina como macho alfa, que sabe e pode mais, e que não precisa de ajuda acaba nos deixando mais vulneráveis. Da mesma forma como acontece nos acidentes de trânsito, aqui também o homem se machuca mais. Até porque eles viram que tendemos a pedir menos ajuda dos professores, o que foi mostrado também aumentar o risco de lesão. Como conclusão, pode apostar no Cross Fit. É uma ótima opção de treino. Concentre-se bem na execução dos exercícios e procure sempre a orientação de um professor capacitado. Essa é a melhor dica para prevenir as lesões. Dr. Rodrigo Vicente Ortopedista e Traumatologista - TEOT 11718 - CRM 120.015 - RQM 53.464 Medicina Esportiva Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte o nosso especialista em Ortopedia e Medicina Esportiva, clique aqui.
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Agosto 2017
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