• Agende sua consulta
  • Clínica
    • Sobre
    • Localização
  • Especialidades
    • Odontologia >
      • Consulta - Odontologia >
        • Check Up Digital
        • Cuidados com a Gestante
        • Sedação Consciente
        • Casos Planejados e Estudados pelo Corpo Clínico
      • Odontologia Estética >
        • Clareamento Dental
        • Lentes de Contato e Facetas Laminadas
        • Design Digital do Sorriso
      • Odontopediatria
      • Ortodontia Moderna e Discreta >
        • Invisalign
        • Mini Implantes
      • Implantes Dentários
      • Cirurgia
      • Odontologia do Esporte
      • Endodontia
      • Diferenciais >
        • Laboratórios de Alta Qualidade
        • Laserterapia
  • Invisalign Day
  • Equipe
  • Instagram @integratasaude
INTEGRATA ODONTOLOGIA - Jardim das Perdizes - Dentistas
  • Agende sua consulta
  • Clínica
    • Sobre
    • Localização
  • Especialidades
    • Odontologia >
      • Consulta - Odontologia >
        • Check Up Digital
        • Cuidados com a Gestante
        • Sedação Consciente
        • Casos Planejados e Estudados pelo Corpo Clínico
      • Odontologia Estética >
        • Clareamento Dental
        • Lentes de Contato e Facetas Laminadas
        • Design Digital do Sorriso
      • Odontopediatria
      • Ortodontia Moderna e Discreta >
        • Invisalign
        • Mini Implantes
      • Implantes Dentários
      • Cirurgia
      • Odontologia do Esporte
      • Endodontia
      • Diferenciais >
        • Laboratórios de Alta Qualidade
        • Laserterapia
  • Invisalign Day
  • Equipe
  • Instagram @integratasaude
INTEGRATA ODONTOLOGIA - Jardim das Perdizes - Dentistas

Blog - Fique Atento

Cross Fit – ótimo exercício, mas cuidado com as lesões!

24/3/2016
Imagens
De tempos em tempos alguma modalidade esportiva entra na moda. As academias enchem, as “celebridades” se tornam cabos eleitorais deste ou daquele exercício, e felizmente a atividade física – seja qual for – ganha mais destaque.

Uma das últimas modas no Brasil agora é o Cross Fit. A modalidade em si não é nada nova. Começou a ser vista em treinamentos militares e já é conhecida nos EUA há um bom tempo. O Cross Fit se baseia em exercícios de alta intensidade, com pouco ou nenhum tempo de descanso e integrando movimentos aeróbios e de força. A ideia é realizar exercícios o mais próximo dos movimentos que você usaria no dia a dia.

“Se pode ser que você precise carregar sacolas pesadas do mercado pra casa, a ideia é treinar esses movimentos em alta intensidade no Cross Fit. Assim você não passará aperto com as compras” (apenas um exemplo banal ) 
​

 Imagem imagem: dicadecorredor.com
O Cross Fit é uma ótima opção de exercício. Ele causa adaptações no corpo muito benéficas como a melhora do VO 2 máximo, melhora na composição corporal, ganho de força etc. Mas como toda prática esportiva é passível de causar lesões.
No último mês de abril na revista Orthopaedic Journal of Sports Medicine um grupo de Nova Iorque publicou uma pesquisa sobre o risco de lesões nesse esporte. Pela análise de mais de 400 entrevistas com praticantes de Cross Fit em diferentes níveis de condicionamento eles chegaram a dados interessantes.

 Imagem imagem: dicadecorredor.com
Eles viram que a chance de lesão é de 20% e que a experiência no esporte não diminuía essa chance. As regiões de maior risco para lesão são ombros, lombar e joelhos, respectivamente. Um dado que achei interessante foi a comparação de lesão entre os sexos. A auto afirmação masculina como macho alfa, que sabe e pode mais, e que não precisa de ajuda acaba nos deixando mais vulneráveis. Da mesma forma como acontece nos acidentes de trânsito, aqui também o homem se machuca mais. Até porque eles viram que tendemos a pedir menos ajuda dos professores, o que foi mostrado também aumentar o risco de lesão.

​Como conclusão, pode apostar no Cross Fit. É uma ótima opção de treino. Concentre-se bem na execução dos exercícios e procure sempre a orientação de um professor capacitado. Essa é a melhor dica para prevenir as lesões.

Dr. Rodrigo Vicente
​
Ortopedista e Traumatologista - TEOT 11718 - CRM 120.015 - RQM 53.464
Medicina Esportiva


Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte o nosso especialista em Ortopedia e Medicina Esportiva, clique aqui.
0 Comentários



Enviar uma resposta.

    assine nossa newsletter

    INTEGRATA

    Dicas de Saúde!!

    Arquivos

    Agosto 2017
    Maio 2017
    Abril 2017
    Março 2017
    Janeiro 2017
    Outubro 2016
    Setembro 2016
    Agosto 2016
    Julho 2016
    Junho 2016
    Maio 2016
    Abril 2016
    Março 2016
    Fevereiro 2016
    Janeiro 2016
    Novembro 2015
    Outubro 2015
    Setembro 2015
    Agosto 2015
    Julho 2015
    Maio 2015
    Fevereiro 2015
    Dezembro 2014
    Outubro 2014
    Setembro 2014
    Agosto 2014
    Junho 2014
    Abril 2014
    Janeiro 2014
    Dezembro 2013
    Novembro 2013
    Outubro 2013

    Categorias

    Todos
    Arritmia
    Cardiologia
    Cirurgia Plástica
    Dermatologia
    Estética
    Estética
    Fisiatria
    Ginecologia
    Medicina Preventiva
    Medicina Reabilitadora
    Nutrição
    Odontologia
    Otorrinolaringologia
    Pediatria
    Prevenção Em Saúde
    Prevenção Em Saúde
    Saúde Da Mulher
    Vascular

    Feed RSS

    Imagem
    Imagem
     Imagem
Horário de atendimento:
Segunda à Sexta: 8h às 18h
contato@integratasaude.com.br
​TEL: (11) 3615-2056 / WHATS: (11) 93087-6814
Av. Marquês de São Vicente, 2219 - cj 606
Jardim das Perdizes
CEP 05036-040
 São Paulo / SP

Integrata - Centro de Referência em Saúde ODONTOLÓGICA LTDA © todos os direitos reservados