Alimentos que vão te ajudar a ficar atento!

O momento de provas, tanto escolares como vestibular no final do ano nos deixam com noites de sono mal dormidas.

​Veja alguns alimentos que podem estimular nosso raciocínio e memória na hora dos estudos galera!

Vegetais: consumir vegetais verde escuro como a rúcula, o almeirão e a sálvia estimulam nossa concentração. Beterraba, repolho, espinafre, nabo e aipo é ótimo para quem realiza trabalhos intelectuais pois aumentam a irrigação do sangue no cérebro.

Peixes: Consumir uma ou duas vezes por semana algum tipo de peixe, como salmão e sardinha, que é fonte de ômega, um nutriente essencial para nós estudantes!

Carboidratos: consumir carboidrato é essencial, pois a falta deles prejudica a memorização. Sempre inclua em seu cardápio arroz, pão e macarrão integral, aveia e etc.

Cafeína: O melhor amigo do estudante! Que como qualquer outra coisa consumido em grande quantidade não faz bem a saúde!

Curiosidade: Sabia que chocolate também possui cafeína? Sim! O meio amargo e amargo são os mais indicados. Ele melhora o estresse  pois libera endorfina. Mas lembrando galera, sempre em pouca quantidade!