Calor

Dicas e Cuidados para aproveitar o calor com saúde

O sol ao decorrer do dia se torna mais forte, para combate-lo é recomendado o uso de protetor solar indicado para cada tipo de pele. Ao entrar em piscinas ou mar é necessário reaplicar o filtro solar mesmo que tenha indicações a prova d’água, e em caso de exposição solar mais de duas horas a reaplicação também é necessária. Deve-se aplicar o filtro solar de 15 a 30 minutos antes da exposição, para que a pele absorva o produto e para que se tenha o efeito químico de proteção desejado. Dicas: Para as mulheres, utilizar maquiagem com o protetor solar é permitido, procure o melhor produto e aproveite suas férias!

O indicado é consumir alimentos em lugares fixos como quiosques ou restaurantes aonde é disponibilizado local para lavar as mãos e alimentos, do que carrinhos ou ambulantes. A melhor opção é ingerir alimentos grelhados , cozidos ou assados. Uma boa alternativa é levar alguns alimentos de casa, como frutas (maça, uva) e biscoitos integrais, sem esquecer dos cuidados com o armazenamento. Mas nunca deixe de se alimentar de 3 em 3 horas e consumir bastante líquido. Esses cuidados evitamos intoxicações alimentares causadas pela presença de bactérias, como Staphylococcus aureus e Clostridium Perfringens, nos alimentos, que podem ocasionar sintomas como vômito, diarreia e até mesmo cólicas abdominais, cefaléia e febre.

O Suco do limão é muito utilizado nessa época do ano, para preparo de bebidas, tempero para frutos do mar, suco entre outros. Mas o contato com o limão é extremamente perigoso quando há contato com o sol pode haver sérias queimaduras, bolhas, manchas. Por isso tome muito cuidado e sempre após manusear o limão lave as mãos em abundância utilizando sabão.

O aparecimento de feridas causadas pela herpes nessa temporada é muito comum, com a alta temperatura do sol pode levar a baixa imunidade causando o aparecimento das feridas tão indesejadas. Hidrate-se e mantenha sua saúde impecável para evitar este incômodo. O uso do protetor labial pode ajudar a evitar a manifestação de novas lesões.

Não use filtro solar em bebês com menos de 6 meses de idade. Mantenha-os fora do sol, verifique se há sombra no carrinho e no veículo. Sempre que for sair, leve uma sombrinha. Já para crianças de 6 meses ou mais, evite o sol das 10h as 16 horas pois é quando a radiação está mais intensa. Proteja a criança com chapéu e roupas. Um bom chapéu deve proteger as orelhas, nariz e lábios. Os melhores filtros solares para crianças são os de fator de proteção solar 30 ou acima, também chamados de bloqueadores solares. O ideal é aplicar de 15 a 30 minutos antes da exposição, para aumentar o poder de penetração, sem esquecer de reaplicar de 2 em 2 horas, independente de entrar ou não na água.

A primeira dica é não entrar em água contaminada, assim evitando inflamações que prejudicará suas férias. Higienize com toalha os ouvidos não os deixando úmidos. Cuidado ao mergulhar em rios e piscina, o impacto pode causar inflamações e entre outros males. O som alto é prejudicial, evite habitar lugares com muito barulho para que não haja danos aos tímpanos.

O cabelo exige cuidados nas férias de verão, hidratá-los é uma ótima opção para mantê-los macios e sedosos. Nesta época do ano muitas marcas lançam produtos para combater o sol e ao sal do mar, invista neles e usar chapéus ou bonés contribuem para um cabelo saudável. Use pentes largos para evitar a quebra dos fios, sempre ao sair do mar enxágue seu cabelo com água doce, se necessário leve uma garrafinha de água mineral, seus cabelos agradecem!

Cada medicamento tem em sua bula, qual a temperatura ideal para mantê-los conservados, mas é importante consultar um farmacêutico sobre os cuidados que deve tomar para o remédio em questão.
A maioria dos medicamentos devem ser mantidos em uma temperatura ambiente (15°C a 30°C),para garantir seu efeito desejado. Para isso ocorrer durante o verão, é necessário que todos os medicamentos que precisem ser mantidos em temperatura ambiente, sejam devidamente guardados em caixas ou armário bem fechados em locais frescos e secos.
Durante a viagem, os medicamentos devem ficar todos juntos em uma bolsa separada de outros objetos ou roupas. A bolsa deve ser mantida embaixo do banco e o ar condicionado do carro deve ficar ligado, porém se seu carro não tiver ar condicionado os medicamentos devem ser colocados em uma bolsa térmica.

Confira as dicas para o Frio

Integrata - Centro de Referência em Saúde © todos os direitos reservados