Previna-se da Osteoporose!

10/3/2016

O que é Osteoporose?
A osteoporose é uma doença multifatorial que deixa os ossos frágeis, podendo quebrar com pequenos traumas. Atinge principalmente mulheres após a menopausa e idosos de ambos os sexos, causando problemas posturais e perda de altura, além do maior risco de fraturas. Ela tem forte componente hereditário, ou seja, quem tem mãe ou avó com essa doença terá mais chances de desenvolvê-la. Podemos dizer que a osteoporose começa na infância e tem repercussões na fase geriátrica. O diagnóstico correto passa por uma boa anamnese e um bom exame clínico podendo também utilizar da propedêutica armada com exames de imagem e laboratoriais. Entretanto, a osteoporose é uma doença que pode ser prevenida e tratada. O tripé da prevenção (alimentação rica em cálcio, atividade física e exposição ao sol) deve se iniciar nos primeiros anos de vida.

Diversos fatores, físicos e ambientais, podem aumentar o risco de osteoporose, por exemplo:

Sexo: mulheres estão mais sujeitas do que homens, pois têm ossos mais leves e finos e porque na menopausa deixam de ter a proteção do hormônio estrógeno.
Idade: O processo natural de envelhecimento reduz a velocidade de reposição de novas células ósseas pelo organismo.
Histórico familiar: Existe um componente genético na osteoporose e, por isso, quem tem familiares que já apresentaram a doença está mais sujeito a desenvolvê-la também.
Raça: O risco maior fica para mulheres de origem caucasiana ou asiática. Afro-descendentes e latinos têm risco menor.
Tamanho do corpo: Pessoas com baixa estatura e baixo peso – em geral com Índice de Massa Corpórea (IMC = Peso/altura2) abaixo de 19, têm maior propensão a desenvolver osteoporose.
Estilo de vida: Dieta pobre em cálcio, insuficiência de vitamina D, sedentarismo, uso de bebidas alcoólicas e cigarro aumenta o risco.
Outros como: Artrite reumatóide; Anorexia nervosa; excesso de exercícios ou sedentarismo; baixo nível de testosterona em homens; hipertireoidismo e doenças que afetam a absorção de nutrientes.

Se você descobriu que tem fator de risco, então adote medidas simples para a prevenção da doença!

A exposição diária ao sol, sem uso de protetor solar, por períodos curtos de 5 a 10 minutos. Mantenha os braços e as pernas descobertos e atenção é preciso responsabilidade quando se expuser ao sol.
Dieta rica em vitamina D. Na presença da vitamina D, o organismo absorve com mais eficácia o cálcio, que participa da formação do esqueleto evitando à fragilidade óssea, como osteopenia e osteoporose. O aconselhável é absorver 800 Unidades Internacionais (UI) de vitamina D por dia.
Consuma alimentos ricos em cálcio. A quantidade ideal varia com a idade. Adultos devem ingerir 1.000 mg de cálcio por dia.
Consulte seu médico sobre a necessidade eventual de utilizar suplementos de cálcio e de vitamina D
Consulte um médico regularmente e faça o exame de desintometria óssea, cálcio e vitamina D quando solicitado.
Atividade Física regular no mínimo três vezes por semana. Corrida, vôlei, pular cordas, ginástica olímpica tem melhores benefícios para os ossos do que natação e hidroginástica. Lembre-se um exercício orientado e assistido por um profissional sempre trará mais benefícios e menor risco de lesões.

Estou à disposição para quaisquer dúvidas ou outros esclarecimentos a respeito da doença.
Dra. Mariana Cavazzoni Lima de Carvalho
Medicina Física e Reabilitação
CRM/SP:141077

Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a especialista em Fisiatria, clique aqui.

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