COMO TER MAIS TEMPO PARA OS FILHOS?
29/8/2016
Recentemente em uma postagem no Instagram, minha colega psicóloga Anna Lívia Pacifico me fez a seguinte pergunta: Qual o impacto da falta de tempo dos pais na educação dos filhos e como a Psicoterapia e/ou o Coaching podem ajudar? Achei essa pergunta muito inspiradora e em resposta escrevi este artigo. Porém, antes de chegar à resposta gostaria de esclarecer que tanto a Psicoterapia quanto o Coaching podem ser grandes aliados na forma como gerenciamos nossas atividades no tempo. Até porque o conceito e a forma como percebemos o tempo está associado ao que somos, a nossa personalidade, ou seja, quando falamos do tempo, da forma como lidamos com esse tempo, não podemos ficar restritos ao tempo sequencial, que organiza os acontecimentos cronologicamente em passado, presente e futuro, um tempo irreversível, um tempo que passa cada vez mais rápido. Quando falamos do tempo, como gerenciamos nossas atividades no tempo, estamos falando de algo particular, único. Estamos falando de desejos, motivações, metas, aspirações... limitações, prioridades... Você já reparou como tempo se mistura?! Como tempo é criado e recriado em nosso lembrar, pensar? Você já se pegou fazendo uma espécie de viagem no tempo ao sentir um cheiro, um sabor, ao ver uma foto? “Parece que foi ontem!” Suspiramos com um que de nostalgia! Nostalgia que não faz parte apenas da vida dos mais velhos. Muitas vezes, na adolescência, passamos horas e horas relembrando aquele encontro com o garoto mais lindo da escola. Pensando na oportunidade que perdemos! No que poderíamos ter feito e deixamos de fazer! No próximo encontro! Nas palavras da Psicanalista Silvia Leonor Alonso “a história de um sujeito não é, portanto, uma linha reta, mas é traçada por pontos de condensação nos quais as tramas do vivido se entrecruzam e pulsam,- forçando a presença do passado no atual, resistindo a qualquer linearidade cronológica e construindo uma realidade psíquica que não coincide totalmente com a realidade material.”¹ O que o tempo representa para você? A que você dedica o seu tempo? Você sente falta do tempo pra que? E se não der tempo? Como você lida com a “caducidade dos objetos e a finitude da vida”¹? A Psicoterapia é o espaço para esse dialogo mais reflexivo, para esse dialogo critico com o papel do tempo em nossas vidas. Estamos falando de uma mudança mais estrutural. Já o Coaching oferece ferramentas tangíveis, aplicáveis, capazes de proporcionar recursos, desenvolver competências para gerenciar as atividades no tempo. Algo mais imediato, mensurável à curto prazo. Novamente chegamos à questão do tempo... Para ontem? Devagar e sempre? Step by step? É tarde, é muito tarde! Ai, ai meu Deus! É tarde!? Quem vai determinar o ritmo da aquisição de novas competências na gestão das atividades no tempo é você. Coaching ou Psicoterapia é a sua urgência, a sua necessidade que determina. E o impacto desse tempo na educação dos filhos? Estamos falando de quantidade ou qualidade do tempo? Tempo demais sufoca? Tempo de menos é abandono? Novamente recorro à sabedoria que existe em cada um de nós e respondo: depende! Não existe uma resposta única. Cada caso é um caso. Existem impactos que, talvez, possam ser descobertos na psicoterapia desses filhos ou talvez nunca serão descobertos. Mas existem algumas unanimidades entre os estudiosos do assunto. A primeira delas, os pais ou aqueles que fazem às vezes de pais, são os nossos primeiros professores. Com os pais somos apresentados a conceitos relacionados à confiança, respeito, valor, princípios, ética. E como isso acontece? No contato! No convívio! No brincar! No dialogo! No não com amor! Isso não tem preço! Não dá para substituir por brinquedo, por TV, por uma babá mega boazinha! Mas eu trabalho feito uma louca! Mas eu também sou gente, preciso de tempo pra mim! Mas eu também preciso de um tempo para o meu marido, para minha esposa! OK! OK! Quem está falando de dedicação exclusiva?! “A duração absoluta não é condição do valor e da significação para a vida subjetiva”¹ Às vezes um colocar na cama, uma historinha, um beijo de boa noite pode ser tão importante! Se você quer saber mais sobre como gerenciar melhor as suas atividades no tempo! Se você quer entender melhor quais os impactos da sua falta de tempo na vida do seu filho! Marque sua consulta! Mande sua pergunta para o marciafeijosouza@gmail.com ou no @marciafeijosouza lá no Instagram. Dra. Marcia Feijó Psicologa e Coach – CRP 01346 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Psicologia, clique aqui.
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Top de Corrida
24/8/2016
A corrida é um exercício físico prazeroso e que proporciona bem-estar aos seus praticantes, atraindo a cada dia mais adeptos. Com o aumento da prática esportiva observou-se que cerca de 50% mulheres se queixam de dores e desconforto mamário induzidos pelo exercício, de acordo com dados do Breast Research Australia, principalmente ao correr e pular. E isto acaba levando à diminuição e abandono da atividade física. Pesquisas realizadas por esse grupo descobriram que cerca de 85% das mulheres não utilizam o sutiã de tamanho adequado, o que resulta em dor mamária e osteomuscular. ⚠Por isso, atenção mulherada, para não ter dores mamárias e no tórax e costas durante e após os treinos, o TOP para corrida deve estar adequado! Para escolha do TOP ideal seguem algumas dicas: ✔As alças devem ser largas, principalmente em mamas maiores, o modelo nadador ou em X, segundo estudos traz mais conforto por distribuir uniformemente o peso. ✔O bojo deve ser firme, estruturado, contudo sem apertar os seios. ✔As mamas devem ficar confortavelmente abrigadas dentro do top, com atenção para a parte lateral do tórax e axila, para que nenhuma área fique descoberta e vulnerável. Lembre-se que durante o exercício as mamas deslocam-se para todos os lados. ✔É aconselhável o uso de tops cuja extremidade inferior ultrapasse um pouco o sulco inferior das mamas, no tórax, para que a aderência e sustentabilidade sejam melhores. ✔O Tecido deve ser de toque macio, que não impeça a transpiração, algumas marcas oferecem tecidos tecnológicos que secam mais rápido e permitem a transpiração adequada da pele. ✔Com o TOP adequado não há necessidade de utilizar o sutiã, aliás isso pode até machucá-la. ✔Experimentar antes de comprar, tente simular a corrida ou alguns saltos na loja para avaliar a sustentação e conforto. Boa corrida! Dra. Ana Beatriz Tavares de Moura Brasil Matos Ginecologista e Mastologista Referências: - Breast Research Australia http://smah.uow.edu.au/brl/bra/index.html #saude #corrida #run #saudedamulher #integratarunners #integratasaude#mulher #corremulherada #bridefit #correrecompartilhar #breast #ginecologia #mastologia Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a especialista em Ginecologia e Mastologia, clique aqui.
O Programa Saúde da Mulher a incentiva à buscar melhora na sua qualidade de vida através da saúde e exercício físico. Por isso, estamos em parceria com a Bride Fit num projeto muito bacana de treino funcional especializado para a mulherada! Legal né?! Bride Fit e a Clínica Integrata convidam você para conhecer nossa nova metodologia de treinamento feminino: Be Fit ✨Nossas aulas foram desenvolvidas exclusivamente para atender o público feminino e, para isso, usamos materiais próprios num treino funcional em um circuito super divertido, com aulas em espaços abertos e horários alternativos e práticos, para que você possa participar! ✨Na nossa metodologia, você trabalha os músculos, deixando-os fortalecidos, ao mesmo tempo em que faz exercícios excelentes para emagrecimento, auxiliando na melhora do condicionamento físico. ✨O formato de atendimento inclui programas individuais ou coletivos de três, seis, nove meses ou um ano e aulas que podem ter de 30 minutos a 1 hora. Temos dois formatos: Funcional FIT: aula de circuito funcional para fortalecer a musculatura, auxiliando na melhora do condicionamento físico. Os exercícios também são excelentes para emagrecimento. Cardio FIT: aula de treino cardio respiratório com movimentos e exercícios realizados com peso do próprio corpo. Aula dinâmica e divertida, com alto gasto calórico. Esperamos você para conhecer mais este produto criado pela Bride Fit, que faz sua estréia em parceria com a Clinica Integrata! Vem com a gente! @bridefit @integratasaude A terapia pode ajudar?
11/8/2016
A TERAPIA PODE AJUDAR? Respondo esta pergunta com outras... Você cuida da sua saúde física? Sim! E a sua saúde mental, como vai? Ela é tão importante quanto a sua saúde física? Quem, habitualmente, ler os meus textos sabe que eu adoorooo perguntas! Acredito imensamente no poder das perguntas. Perguntas podem provocar impulsionar, tirar você da zona de conforto, fazer pensar o quanto estaria disposto a investir para ter mais saúde mental. As pessoas procuram a psicoterapia ou analise quando estão com “problemas psicológicos” capazes de atrapalhar a sua vida, causando prejuízo inclusive, em alguns casos, para seu bem estar físico. Mito ou verdade? Mito!!!! A psicoterapia ou analise pode ser bem útil no processo de autoconhecimento, autogestão, autocontrole, para citar apenas alguns benefícios. Como tudo na vida, é preciso ter clareza do que pretendemos obter com a psicoterapia ou analise. Fazer psicoterapia ou analise porque a sua mãe quer, porque seu amigo faz ou porque tá na moda... Podem até ser bons motivos para iniciar um processo psicoterápico. Porém, serão motivos suficientes para se implicar no processo e continuar mobilizado? Psicoterapia é antes de tudo uma questão de escolha, requer disponibilidade, comprometimento, participação e perseverança do paciente. Falando em escolhas, no processo psicoterápico ou analítico você passa a se perceber melhor, a prestar mais atenção nas escolhas que faz o que pode possibilitar escolhas mais saudáveis e construtivas. Porém, vale ressaltar que o processo terapêutico ajuda ou proporciona benefícios somente com a participação efetiva do paciente, quando ele se permite ser ajudado. Fazer psicoterapia, em médio prazo, proporciona a possibilidade de acessar recursos imprescindíveis para o autodesenvolvimento. E a lista de benefícios continua... Marque sua consulta e descubra os benefícios que a terapia pode trazer pra você! Dra. Marcia Feijó Psicologa e Coach – CRP 01346 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Psicologia, clique aqui.
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INTEGRATADicas de Saúde!! Arquivos
August 2017
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