Serotonina
27/6/2016
 Setonina é um neurotransmissor que desempenha papel em várias partes do organismo. 1 - Regulação do sono: é responsável pelo estado de vigília do nosso cérebro. Para uma pessoa ter o sono adequado ela tem 2 funções na primeira fase do sono e depois é inibida para o sono REM. Lembrando que a serotonina é quem vai formar a melatonina. 😴😴😴 2- Depressão e outros distúrbios de humor, a quantidade de serotonina atuando controla o humor a ansiedade e a irritabilidade. Não é à toa que os antidepressivos agem exatamente inibido a recaptação de serotonina.😀😀😀 3- Saciedade, no hipotálamo esse neurotransmissor age fazendo com que o indivíduo se alimente normalmente, quando os níveis estão inadequados as pessoas têm a tendência de abusar de doces ou massas.😋😋😋 4- Atividade sexual, os níveis muito elevados fazem com que a libido diminua, chegando a interferir no prazer em ambos os sexos. Por isso o abuso de antidepressivos interferem na libido. 😍😍😍 5- TPM, todos os sinais dessa fase tão complicada da mulher estão ligados com os níveis de serotonina, com níveis adequados os sintomas sem bem mais tranquilos. 😅😅😅 Podemos aumentar os níveis de serotonina com alimentação evitando carboidratos simples, evitar bebidas ricas em cafeína, aumentar o consumo de ômega 3, atividades físicas, exposição solar, meditação resumindo: VIDA SAUDÁVEL. 🍠😎🐠🚴🏾 Junto a isso temos medicações que podem ajudar a elevar os níveis de serotonina e melhorar os sintomas, são medicações que devem ser prescritas por um médico e com um acompanhamento adequado. 💊💊💊 #instanfitness #pratiquesaude #alimentação #longevidadesaudável#envelhecimentosaudável #felicidade #amor #MyLifestyle #motivation#BodyWeightExercise #goodVibes #suplementação #workout #gym#musculacao #nutrologia #nutrologiaesportiva #TRH #dralucorrea#wellnes #integratasaúde #serotonina Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Nutrologia, clique aqui.
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 Sim, como diria Lulu Santos, “Não haveria luz, se não fosse a escuridão”. A crise, escuridão, pode ser um grande momento de luz, de oportunidade.  Se isso é possível, vai depender de quem transformar esse momento de crise em oportunidade? Só de você meu amigo, minha amiga! Mexa-se! Essa é a melhor forma de enxergar o lado bom da crise. Nas palavras do professor Eugenio Mussak, “a maneira mais eficiente de gerir a crise é estar em movimento permanente, aprendendo, inovando e incorporando novas competências o tempo todo. Por favor, não esqueçam: na gestão e na carreira, acomodação é pecado mortal.¹” Se você não acredita nas minhas palavras, que tal fazer uma avaliação de cenário?! Que tal colocar uma lente de aumento nas oportunidades que estão por aí no meio dessa turbulência?  Gostou da ideia? Não sabe como fazer? Contrate um Coach! Sim! A assessoria de um Coach pode ser uma grande vantagem competitiva na hora de identificar pontos fortes e as oportunidades onde esses pontos fortes podem ser mega valorizados. Sabe aquele ditado que diz: em terra de cego, quem tem um olho é rei?! Pois é, em cenários de escassez, saber qual é o seu “olho”, é fundamental! Mas, como o Coach faz isso? Utilizando ferramentas e um metodo que potencializa a aprendizagem e o autoconhecimento. Qual o primeiro passo? Marque uma sessão! Na primeira sessão, a primeira etapa será identificar o real objetivo do cliente (coachee). Nesse momento, além da explicitação do objetivo, o Coach poderá explicar ao cliente o que é coaching e como esse método pode ajudar na superação desse momento de crise e gerar super resultados onde você menos espera. No final do seu processo de coaching, você receberá um relatório de tudo que o cliente conquistou ao longo do processo, suas evoluções, de maneira bem objetiva. Ficou curioso?! Marque sua primeira sessão! Venha tomar um café com a gente lá na Integrata. Dra. Marcia Feijó Psicologa e Coach – CRP 01346 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Psicologia, clique aqui.
Quando casar, sara?!
23/6/2016
 Sara mesmo? – Carta de esclarecimento sobre as cólicas menstruais Com certeza toda menina e mulher já ouviu esse ditado antes, “Quando casar, sara!”, principalmente no período pré-menstrual ou quando “desce” a fatídica menstruação de cada mês. A dismenorreia (também conhecida como cólica menstrual) é um termo que deriva do grego e significa menstruação difícil, dolorosa, sendo classificada em primária ou secundária. A cólica menstrual caracteriza-se por uma dor leve a intensa no ventre, acompanhada de sensação de peso, e inclusive, desconforto nas costas, na região lombar. Pode ser acompanhada também de outros sintomas como sensação de peso nas pernas, sintomas gastrointestinais como diarreia, vômitos e ainda cefaleia. Em alguns casos, a dor é incapacitante e leva as mulheres ao afastamento de suas atividades diárias, como escola e trabalho.  A dismenorreia primária é a mais comum, correspondendo à 80% dos casos, e se deve à liberação de alguns mediadores inflamatórios, chamados prostaglandinas, pela camada que reveste o útero internamente. Esses mediadores causam aumento das contrações uterinas e com isso levam à dor. A dismenorreia secundária, por sua vez, apresenta uma causa específica para a dor, patologias como a leiomiomatose, pólipos uterinos, adenomiose, endometriose, doenças que devem ser sempre investigadas pelo médico ginecologista quando a paciente apresenta cólicas. Neste contexto, o acompanhamento com o ginecologista é essencial para diagnosticar o tipo de dismenorreia e assim definir o melhor tratamento. Isso mesmo! Não é necessário esperar o casamento para sarar a dor! O tratamento da dismenorreia secundária é voltado para a causa do problema e pode ser clínico, à base de medicamentos ou cirúrgico, a depender do caso.  A dismenorreia primária, causa principal da cólica menstrual deve ser tratada com a associação de mudança em hábitos de vida e medicações quando necessário. Nestes casos opta-se pelo seguinte:
 Desse modo, as mulheres não precisam sofrer com a dor, este sintoma pode ser manejado e tratado. Então, não perca tempo e agende uma consulta com o seu ginecologista, afinal mesmo as mulheres casadas sofrem com as cólicas menstruais quando não recebem o tratamento adequado. Nos próximos textos abordarei as doenças que causam a dismenorreia (ou cólica) secundária. Dra. Ana Beatriz Matos CRM 141-427 Referências bibliográficas:
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Frio X Corpo Humano
20/6/2016
 O Frio chegou antes do Inverno este ano, muitas cidades do sul e sudeste Brasileiro tiveram geadas e temperaturas abaixo de zero. Em tantas outras a temperatura a baixo da média esperada já traz preocupação com a saúde. E segundo o meteorologista da Somar, outono e inverno de 2016 serão marcados com ondas de frio mais fortes e duradouras que no último ano.  No frio há um aumento das doenças respiratórias, principalmente virais como as gripes por Influenza, rinites, sinusites, asma entre outras. Durante o frio chove menos deixando o ar seco. Nas regiões urbana este fato contribui para o aumento da poluição, assim as pessoas passam mais tempo em lugares fechados e, ocorre um aumento da circulação dos vírus que enfraquecem o organismo e predispõe a infecções bacterianas como a Pneumonia. Para evitar o aparecimento desses sintomas e de quadros alérgicos, como a rinite, asma e bronquite, o ideal é lavar sempre as mãos, manter a casa limpa, prevenindo o aparecimento dos ácaros, evitar lugares com aglomeração de pessoas além de comer corretamente e se manter bem hidratado. Com o tempo frio também acontece a ativação metabólica do organismo, que faz com que se queime mais reservas para manter a temperatura corpórea e aumente o trabalho do coração. Sempre que uma pessoa fica exposta às baixas temperaturas, veias e artérias das regiões periféricas (mãos, pés, pernas e braços) se contraem e isso pode ser um problema para pessoas com histórico de doenças cardiovasculares como a hipertensão e a aterosclerose aumentando a mortalidade. Por isso o certo é evitar choque térmico e hipotermia (caracterizada pela queda da temperatura normal do organismo, que é 37ºC, para valores abaixo de 35ºC) .  A pele também sofre com o frio, ficando mais ressecada que o natural, principalmente em crianças e idosos. Contudo, alguns problemas como escoriações, dermatites, alergias e infecções podem surgir do ressecamento excessivo caso não sejam tomados os devidos cuidados. O uso do protetor solar, deve continuar mesmo no inverno, pois, a radiação não é visível e o risco de manchas e câncer de pele continuam a existir. A dor é um sintoma que está mais presente no frio, pois as pessoas se movimentam menos e com este imobilismo segundo a SBED chega aumentar até 20% a incidência de dores musculares nesta época do ano. "Esse incômodo causado pelo frio é sentido com mais frequência em pacientes com mais de 60 anos, com problemas de coluna, ou recém-operados. Mas muitas vezes, pessoas que não apresentam nenhum dos fatores acima, podem sentir dores de tanto se contrair". Como evitar as ações do Frio?
http://www.tempoagora.com.br/dia-a-dia/ondas-de-frio-serao-mais-persistentes-em-2016/ http://www.sbed.org.br/lermais_materias.php?cd_materias=576&friurl=_-Baixas-temperaturas-causam-maior-incidencia-de-dores-no-corpo-_ Dra. Mariana Cavazzoni Lima de Carvalho Médica Fisiatra Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Fisiatria, clique aqui.
 "Terapia é caro, é coisa para gente louca, é sinal de fraqueza ou incompetência para lidar com os seus próprios problemas..." Mitos como esses, muitas vezes, nos impedem de procurar ajuda no momento certo. A terapia, assim como exercícios físicos ou uma alimentação correta, pode contribuir para uma vida mais saudável. Mente sã, corpo são!!!  Em Janeiro de 2016, o site do O Globo mencionou uma publicação da revista “Proceedings of the National Academy of Sciences” (Pnas), apresentando os resultados de uma pesquisa realizada Universidade de John Hopkins. O referido estudo, “comprova que a mesma proteína já conhecida por atuar na saúde mental — como antidepressivo, melhorando a memória e o aprendizado, nutrindo os vasos sanguíneos e estimulando o crescimento de células nervosas — também tem um papel central em manter a vitalidade do músculo cardíaco.”¹ Em bom português, o estudo revelou que a mesma proteína que atua na saúde mental de forma positiva, pode evitar uma disfunção do músculo cardíaco, em particular em condições de estresse físico crônico. “Além disso, devido ao efeito conhecido da proteína na saúde mental, os pesquisadores sugerem uma possível relação bioquímica entre a depressão e a doença cardíaca, dois distúrbios que tendem a ocorrer conjuntamente, mas cuja relação continua pouco compreendida.”¹ Impressionado?! Então para contribuir com a sua saúde e dá aquele empurrãozinho que faltava para você começar a fazer terapia, inspirada no artigo publicado na revista Exame, sugerimos 8 sinais de que você precisa fazer terapia.²  1º SINAL: Emoções muito intensas atrapalhando a sua vida Você já parou para observar como as emoções estão afetando a sua vida? Todo mundo fica triste ou “roda a bahiana” ás vezes... Mas, quando a raiva ou a tristeza são tão intensas e tão frequentes que atrapalham sua vida, é hora de pedir ajuda.  2º SINAL: Incapacidade para superar um trauma ou crise Separação, morte na família, ... São fenômenos associados a muita dor e a grandes mudanças. Se você se sente incapaz de lidar com as dores, o luto, desses momentos tão difíceis da vida, procure ajuda! Um psicólogo pode ajudar você a entender como esses eventos estão afetando a sua vida.  3º SINAL: Dores de cabeça recorrentes e inexplicáveis, dores de estômago, dores no pescoço. O estresse pode se manifestar de diversas formas, de problemas estomacais crônicos a dores de cabeças, resfriados e redução do apetite sexual.  4º SINAL: Você faz uso de medicamentos para dormir e/ou para “acordar”. Não consegue aguentar o dia a dia sem o auxilio de um medicamento. Beber ou usar drogas em excesso, pode ser indicio de que você pode quer anestesiar algum tipo de sensação ou fugir de alguma situação. Mudanças no apetite, comer mais ou menos, assim como excesso de álcool ou outras drogas, podem ser um sinal de que nem tudo está bem.  5º SINAL: Seu desempenho no trabalho vem caindo Queda de produtividade no trabalho é comum entre aqueles que enfrentam questões emocionais ou psicológicas. Baixa concentração, críticas dos seus chefes ou pares, podem ser um sinal de que é hora de buscar terapia.  6º SINAL: Aquilo que você gostava de fazer, de repente, ficou sem graça Aquele hobby que você amava, os encontros com amigos e a família estão perdendo a graça, pode ser um sintoma de que algo está errado. Segundo Reidenberg, “Se você está desiludido, achando que nada faz sentido, buscar terapia pode ajudar a clarear o ar ou procurar uma nova direção.”  7º SINAL: Seu casamento desgastou e você não sabe o que fazer Infelicidade durante os momentos de interação com aqueles que você ama, pode ser um sinal de alerta. Talvez a terapia possa ser um aliado importante no diagnostico e na solução de conflitos conjugais. E, naqueles casos, onde o melhor é separar mesmo, a terapia pode ser sua aliada na retomada da vida, na construção de uma nova relação.  8º SINAL: Seus amigos e/ou familiares estão preocupados com você “Amigos e/ou familiares podem perceber padrões que não conseguimos identificar nós mesmos, portanto é importante considerar a perspectiva daqueles que estão à sua volta.”² Fonte:¹ http://oglobo.globo.com/sociedade/saude/estudo-da-explicacao-cientifica-ao-ditado-mente-sa-corpo-sao- 15032978 Fonte:² http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/oito-sinais-de-que-voce-precisa-fazer-terapia Dra. Marcia Feijó Psicologa e Coach – CRP 01346 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Psicologia, clique aqui.
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