Aprendendo à ser Gestante
15/8/2017
Aproveitei um tempinho para escrever, não como cirurgiã dentista, mas como paciente. Sempre sonhei em construir uma família. Este ano descobri que estava mais próxima de alcançar o tão esperado sonho: ser mãe. Foram dois anos de preparos físicos e psicológicos que fizeram deste o melhor momento para ampliar a família. Em 2015 comecei os exames para saber se meu corpo estava preparado para abrigar e fazer crescer mais uma vida. Lembro-me que em meados de 2016 passei com 3 especialistas da Clínica na mesma semana resultando em um calhamaço de exames e muitos tubinhos de sangue nos meus exames laboratoriais. Começamos à nos preparar para a vinda do nosso bebê. Em Março de 2017 fui presenteada com a melhor notícia. Ele estava à caminho. Que grande presente para alegrar ainda mais o dia da mulher. Com o auxílio de equipe multidisciplinar, dei início ao meu pré Natal. Minha rotina agora contemplava consultas com Ginecologista e Obstetra, com Nutricionista Materno Infantil, Dentista, Dermatologista, manhãs em laboratório, aulas de pilates, drenagem linfática e muito trabalho (risos). Acho que experimentei o que muitas outras gestantes, mães de primeira viagem, sentem: "E agora? O que eu tenho que fazer? Quais são os passos para uma gestação adequada?". Sim, uma mistura de alegria e pânico. Comprei livros e mais livros. Assisti vídeos e documentários sobre as mudanças do nosso corpo. E os palpites então? Ouvi e ouço vários. É muito gostoso e ao mesmo tempo assustador. São 40 semanas (mais que nove meses sim!) para aprender a ser gestante, para se tornar Mãe. Vou deixar algumas dicas aqui sobre o que eu vivencio desde o primeiro dia da minha gestação. Quem sabe isso possa ajudar gestantes que, como eu, também querem proporcionar o melhor para seus bebês. Hábitos: No momento que descobri minha gravidez optei em abandonar alguns hábitos. Tive que fazer uma pausa no vinho, exercícios de impacto (corridas de rua só depois). Evito estar em ambientes rodeada por fumantes, e reduzi drasticamente meus amados cafés expressos. Procurei profissionais especializados em Pilates e Drenagem Linfática para Gestantes, para evitar retenção de líquido desnecessária e continuar com a prática de exercícios. (Faz muita diferença!). Ah, e eu sou cirurgiã dentista, então também havia a preocupação com a postura durante o trabalho. Dica: comprei um mocho que é como uma bola de pilates e facilita muito a ergonomia e alivia a tensão postural. Super recomendo, afinal, não podemos parar de trabalhar. Pré Natal: Fiz minha primeira consulta de pré natal com 6 semanas de gestação. Neste primeiro bate-papo com médico fui orientada sobre medicamentos (suplementos vitamínicos) à serem tomados, sobre como conduzir hábitos e rotina, pedido de Exames Laboratoriais relativos ao primeiro trimestre de gestação. E é claro que eu não aguentei de ansiedade e fiz um ultrassom para ver aquela pequena bolinha com o poder de encher meus olhos de lágrimas. Dali por diante, fiz acompanhamentos mensais, e em cada um deles novos exames e/ou cuidados eram designados à mim. Foram ultrassons morfológicos, ecodoppler fetal, fluxograma, curva glicêmica, mais exames de sangue. O bebê estava crescendo e nós estávamos cada vez mais felizes. Rumo à reta final da gravidez, faço acompanhamentos quinzenais. Alimentação: Eu sempre fiz acompanhamento com Nutróloga e Nutricionista e, com o início da gravidez, isso não seria diferente. Tive orientações muito válidas e importantes para não deixar meu organismo carente de nenhuma proteína ou vitamina, além de uma dieta preocupada em evitar o sobrepeso e, (acreditem) o baixo peso. Muitas pessoas não sabem, mas existe uma curva que indica a progressão ideal do seu peso, prevenindo a baixa nutrição ou o desenvolvimento de diabetes gestacional ou hipertensão. Cuidados com a Saúde Bucal: Sim. Gestante pode ir ao dentista. Alíás, ela deve. Estabelecer a saúde bucal, livre de contaminações que possam desencadear gengivite ou outros processos nocivos, é muito importante para a saúde da mulher e do bebê também. A doença periodontal durante à gravidez está relacionada à partos prematuros e outros problemas de saúde para mãe e bebê. Bom, espero que o que eu aprendi até agora possa contribuir para os cuidados da Gestante com ela e com o bebê a caminho. Ainda estou na fase de "mamãe em formação" e posso dizer: ela é deliciosa. Curtam muito cada etapa. Feliz Dia da Gestante. Um grande abraço Camila Dra. Camila C. Gallo Cabral
Cirurgiã Dentista - CRO.SP 103.613
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O que é a "tão temida" Mastite
10/8/2017
A mastite é uma inflamação das glândulas mamárias que acomete até 1 em cada 10 mulheres que amamentam no mundo. Apesar de atrapalhar a amamentação, na maioria dos casos, ela não a impede. Além disso, a mastite tem tratamento e pode ser curada. Aqui estão algumas informações importantes sobre ela. Quais são os sintomas? Começa com dor, pode haver vermelhidão na pele e sensação de calor na mama ao tocá-la. Em alguns casos, a mulher pode ter náusea e até uma febrícula, como na gripe. Quais fatores podem desencadear o problema? Grande parte dos casos de mastite ocorre durante a amamentação, normalmente 2 ou 3 semanas após o parto. Um dos principais fatores que podem desencadear a inflamação é a pega incorreta do bebê. A mastite impede a amamentação? Não, de forma alguma. Ela precisa ser tratada e cuidada, mas habitualmente não impede que a mãe amamente. Dá para evitar? Uma das medidas que ajuda a prevenir a mastite é limpar a mama antes e após as mamadas com um pano com água, além de estar sempre com as mãos limpas. Esvaziar as mamas após as mamadas também ajuda. Qual o tratamento? Geralmente se é uma mastite que você percebe bem no início, o tratamento consiste em cuidados locais, como compressas frias e ordenhas, que costumam ter bom resultados. Em alguns casos, o médico pode l receitar um analgésico. Agora, se for uma mastite com secreção e pus associados é necessário o uso de antibióticos. Porém, só um especialista vai poder fazer essa avaliação para prescrever a medicação, caso seja necessário. Dra. Ana Beatriz Matos Ginecologista e Mastologista CRM-SP 141427 RQE- nº 61182 / nº 61181 #MêsDaAmamentação Amamentar é muito mais do que nutrir a criança. É um processo que envolve interação profunda entre mãe e filho, com repercussões no estado nutricional da criança, sua habilidade de se defender de infecções, sua fisiologia e seu desenvolvimento cognitivo e emocional, além de ter implicações na saúde física e psíquica da mãe. O mês de agosto é conhecido como Agosto Dourado, simbolizando a luta pelo incentivo à amamentação. A cor dourada está relacionada ao padrão ouro de qualidade do leite materno e já percorre o mundo com seu laço simbólico. Há cerca de vinte anos, entre os dias 1 e 7 de agosto, acontecem ações que buscam promover o aleitamento exclusivo até o sexto mês de vida, se estendendo até os dois anos ou mais. #anitapediatra #amamentação #agostodourado Mês de agosto é o mês do incentivo ao aleitamento materno ! Segundo dados da OMS apenas 41% das mães amamentam exclusivamente até os 6 meses de vida do bebê , por isso precisamos como pediatras ,como mães incentivar sempre aleitamento materno exclusivo até 6 meses ! Os benefícios para a mãe e para o bebê são inúmeros ! #giulianamaia Essa semana é marcada pela amamentação e eu não poderia deixar passar sem reforçar que o leite materno é o alimento natural que supre 100% das necessidades nutricionais do bebê até os 6 meses de vida. Além disso, amamentar a criança até 2 anos fortalece a imunidade, previne doenças e fortalece o vínculo mamãe-bebê. Ownnn que amor! 💞 #amamentacao #amamentaçãoeuapoio#juntospelaamamentação #casacurumim#amamentacaopossivel#apoioaamamentacao#nutricionistapediatrica #nutriped#nutricionistapediatricaalphaville#nutricionistapediatricaperdizes#clinicaintegratasaude #integratasaude . Benefícios do Aleitamento Materno (matéria revista Crescer) 1. O leite materno é o alimento mais completo e equilibrado, pois atende a todas as necessidades de nutrientes e sais minerais da criança até os 6 meses de idade. 2. Fácil de ser digerido, provoca menos cólicas nos bebês. 3. Colabora para a formação do sistema imunológico da criança, previne alergias, obesidade e intolerância ao glúten. 4. Contém uma molécula chamada PSTI, responsável por proteger e reparar o intestino delicado dos recém-nascidos. 5. O momento da amamentação aumenta o vínculo entre mãe e filho e colabora para que a criança se relacione melhor com outras pessoas. 6. Previne a anemia. 7. A sucção ajuda no desenvolvimento da arcada dentária do bebê. 8. Quando o ômega 3 está presente no leite materno, o que varia de mulher para mulher de acordo com sua alimentação, ele ajuda no desenvolvimento e crescimento dos prematuros nos primeiros meses de vida. 9. Ajuda no desprendimento da placenta, contribuindo para a volta do útero ao tamanho normal. Com isso, também evita o sangramento excessivo e, consequentemente, que a mãe sofra de anemia. 10. Protege a mãe contra o câncer de mama e de ovário. 11. Estudo publicado na American Journal of Obstetrics revela que a amamentação reduz o risco de a mulher desenvolver síndrome metabólica (doenças cardíacas e diabetes) após a gravidez, inclusive para aquela que teve diabetes gestacional. 12. A amamentação dá às mães as sensações de bem-estar, de realização, e também ajuda a emagrecer, pois consome até 800 calorias por dia (mas dá uma fome...). 13. É de graça, natural, prático, e não desperdiça recursos naturais. 14. Está sempre pronto para ser transportado e ingerido (não precisa nem aquecer). 15. Protege a mãe contra doenças cardiovasculares, segundo estudo realizado pela Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos. Para a pesquisa, foram analisadas 140 mil mulheres no período pós-menopausa, ou seja, com média de 63 anos, e o resultado mostrou que aquelas que amamentaram por mais de um ano tiveram 10% menos risco de sofrer com essas doenças, se comparado com aquelas que nunca amamentaram. 16. Bebês que mamam exclusivamente no peito até os seis meses têm menos risco de desenvolver asma e artrite reumatoide e recebem uma proteína que combate vírus e bactérias do trato gastrointestinal. Fontes:
http://revistacrescer.globo.com/ http://worldbreastfeedingweek.org/ https://www.facebook.com/anitapediatra/ https://www.instagram.com/giulianamaia/ A Alergia ao leite de vaca é uma reação do sistema de defesa do organismo à proteína do leite de vaca. Na intolerância à lactose o que ocorre é a redução ou ausência de uma enzima, a lactase, que digere a lactose. As reações da alergia ao leite de vaca, podem ser variadas, desde diarreia, cólicas, vômitos, urticária, rinite, até sintomas mais graves como falta de ar, e choque anafilático. Na intolerância a lactose os sintomas são gastrointestinais. A alergia ao leite de vaca é mais comum nas crianças, principalmente nos bebês. O diagnostico pode ser feito através de uma historia clinica detalhada, testes alérgicos de puntura ou testes laboratoriais, e o teste de provocação oral, que consiste na suspensão e posteriormente reintrodução do alimento suspeito na dieta. Quando confirmado o diagnostico de alergia a proteína do leite de vaca, o leite e seus derivados devem ser suspensos da dieta e substituídos. A mãe que estiver amamentando um bebê com alergia ao leite de vaca, também deve ter uma dieta livre de leite e seus derivados. Existem formulações que podem substituir o leite vaca, como por exemplo, formulas infantis a base de proteína de soja isolada, formulas extensamente hidrolisadas ,cuja base pode ser soja, soro do leite de vaca ou caseínas do leite de vaca, ou formulas de aminoácidos, que são totalmente não alergênicas. As formulas contendo soja podem ser utilizadas em crianças maiores de 6 meses, porém não são consideradas hipoalergenicas, uma vez que podem acontecer reações alergicas à soja, não sendo bem toleradas naqueles pacientes que apresentam sintomas gastrointestinais. Importante lembrar que alguns produtos existentes no mercado e rotulados como hipoalergênicos, são formulas parcialmente hidrolisadas, que não devem ser utilizadas como substitutos na alergia ao leite de vaca. O leite de cabra também não deve ser utilizado como substituto para crianças com alergia ao leite de vaca por apresentar risco de reações anafiláticas; e as bebidas a base de soja não são recomendadas para crianças com menos de 1 ano de idade. Deve-se tomar cuidado com dietas excessivamente restritivas que podem levar a desnutrição. Não devem ser excluídos alimentos de forma preventiva sem que haja historia ou sintomas de reações a estes alimentos. A criança com alergia ao leite de vaca deve ser acompanhada periodicamente, com avaliação nutricional detalhada, orientação nutricional e suplementação individualizada quando necessária. A alimentação saudável e variada deve ser estimulada sempre! Dra. Cristina Sant Anna de Freitas Guimarães Alergia / Imunologia - CRM 96973 - RQE: 45319z #Reduza a Velocidade
11/5/2017
4ª Semana Global da Segurança Viária de 08 a 14 de maio de 2017 A Organização das Nações Unidas determinou, em 2010, o período de 2011 a 2020 como a “Década de Ação para a Segurança no Trânsito”. Tudo isso, por que em 2009, cerca de 1,3 milhão de mortes por acidente de trânsito foram registradas em 178 países. Aproximadamente 50 milhões de pessoas sobreviveram com deficiências e incapacidades. De 2002 a 2030 a expectativa é que acidentes de transito se mantenham como a 8ª causa de morte no Mundo. Você sabe sobre o Brasil? O trânsito no país provoca 43 mil mortes por ano, três vezes mais que a guerra civil na Síria. 23,4 mortes no trânsito para cada 100 mil habitantes. Gastos públicos com acidentes de trânsito em 2012 chegaram a 200 milhões. Motociclistas representam 48% das 153 mil vítimas internadas em hospitais da rede pública. 30% dos leitos dos prontos socorros são ocupados por vítimas de acidentes de trânsito, e 25% dos condutores que dão entrada nos hospitais morrem. As principais causas de acidentes:
O perigo da velocidade!!! Excesso de velocidade contribui para metade a 1/3 dos acidentes fatais de trânsito Uma redução de 5% na velocidade média pode reduzir em 30% o número de acidentes fatais no trânsito Acidente a menos de 50km/h: < 20% de chance de morte do pedestre Acidente a 80km/h: 60% de chance de morte do pedestre Dicas para a Segurança no Trânsito: Pedestre:
Ciclista:
Motociclista:
Motorista:
Ao Dirigir Traga Consigo
Referências: Mathers C, Loncar D. Updated projections of global mortality and burden of disease, 2002-2030: data sources, methods and results. Geneva, World Health Organization, 2005. zerohora.clicrbs.com.br/rs/geral/noticia/2013/09 http://www.pessoacomdeficiencia.sp.gov.br/ultimas-noticias/secretaria-participa-do-movimento-mundial-de-seguranca-viaria-com-atividades-no-estado-de-sao-paulo http://www.pmpr.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=393 Dra. Mariana Cavazzoni Lima de Carvalho Fisiatra - CRM/SP: 141.077 Jogue a seu favor. !
24/4/2017
Toda vez que penso em objetivos, logo em seguida, penso em resultados. E quando penso em resultado, penso em gestão, governança. É automático! E para o meu deleite, César Souza, em seu livro JOGUE A SEU FAVOR, postula que na ausência de objetivos ou resultados bem definidos, há um desperdício de energia enorme, inclusive correndo o risco de não chegar ao lugar desejado. Falando em objetivos, não basta pensar no final do caminho, no pote de ouro no final do arco-íris. É preciso pensar nos meios que levam aos fins. Às vezes o objetivo fim é só a consequências de objetivos meios bem sucedidos. As circunstâncias e o momento de vida são algumas das variáveis que interferem na definição clara do objetivo. Dai fica a dica: INVISTA NO SEU AUTOCONHECIMENTO! Ok, tudo certo! Objetivo e resultados definidos! Qual o próximo passo?! Ir ao ato! Não existe planejamento ou sucesso sem ação. Para mim, é uma das etapas mais difíceis. Principalmente quando se é perfeccionista e nada parece bom o suficiente. Nas palavras do Mestre César Souza, “não adianta andar de forma correta na direção errada, nem executar coisas erradas da maneira correta”. Aqui, neste momento do texto, vale uma nota de esclarecimento. Quando defendo a ideia de objetivos de curto prazo em tempos de incerteza, isso não significa que o imediatismo tomou conta da minha mente e que de repente, não mais que de repente o que interessa é o emergencial. É logico meus senhores e me senhoras que há de haver equilíbrio entre objetivos de curto, médio e longo prazo. Enfim, de forma reduzida, não existe futuro sem o presente. Nos momentos de incerteza presente e futuro ficam mais próximos. É tudo muito rápido. Parece que o tempo da mudança é diferente do tempo da constância. Nos próximos posts vamos falar de dois atributos uteis quando assunto é alcançar resultados e produtividade em tempos de incerteza. Disciplina e resiliência. Dra. Marcia Feijó Psicologa e Coach – CRP 01346 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Psicologia, clique aqui.
Doença Celíaca em Crianças
27/3/2017
A Acelbra, Associação de celíacos do Brasil define a doença celíaca como a Intolerância permanente ao glúten. A Doença Celíaca geralmente se manifesta na infância entre o primeiro e terceiro ano de vida, por isso eu estou falando dela, podendo entretanto, surgir em qualquer idade, inclusive na adulta. O tratamento da doença consiste em uma dieta totalmente isenta de glúten. Mas, o que é gluten? Glúten é a principal proteína presente no Trigo, Aveia, Centeio, Cevada, e no Malte (sub-produto da cevada), cereais amplamente utilizados na composição de alimentos, medicamentos, bebidas industrializadas, assim como cosméticos e outros produtos não ingeríveis. Na verdade, o prejudicial e tóxico ao intestino do paciente intolerante ao glúten são "partes do glúten", O glúten não desaparece quando os alimentos são assados ou cozidos, e por isto uma dieta deve ser seguida à risca e o celíaco SEMPRE deve ter acompanhamento nutricional com um professional nutricionista para que mesmo com as restrições alimentares, mantenha uma dieta diversificada e adequada nutricionalmente, assegurando seu crescimento e desenvolvimento e evitando excesso de peso e suas consequências. A amamentação não previne nem tampouco transmite a doença celíaca. É um fator protetor da saúde do bebê e após o diagnostic da doença, deve ser mantida e estimulada até os dois anos ou mais da criança. Como fazer quando nossos filhos celíacos são convidados para uma festa de aniversário ? Antes de ir a uma festa, converse com quem vai dar a festa antes, para saber o cardápio. Se for possível sugira que sejam servidos alimentos sem glúten. Se não der, alimente-se antes da festa, para que possa permanecer entre os amigos sem passar fome. Converse com a nutricionista O seu filho celíaco pode brincar com massinha de modelar? Atenção com o que a criança brinca na escola: massinhas de modelar , receitas caseiras de tintas, aulas de culinária podem expô-la ao glúten. Converse com a Direção e a equipe pedagógica sobre a Doença Celíaca e peça ajuda para que a criança possa permanecer segura no ambiente escolar. Você sabia que celíaco tem o direito de pedir uma refeição sem glúten nas viagens de avião? Aqui no Brasil as empresas aéreas preparam um menu especial para os celíacos mas o mesmo deve ser solicitado no momento da compra da passagem. Juliana Casali Nutricionista Pediátrica Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Nutrição, clique aqui.
Em 2010 fiz a minha primeira formação em Coaching. Lembro, como se fosse hoje, como aquela experiência foi transformadora para minha vida! Aprendi muito e, em decorrência desse aprendizado, adquiri novos hábitos. Dentre os novos hábitos, a cada novo ano, faço um balanço. Penso sobre os fracassos, as vitorias, erros, acertos, como fazer diferente... É nesse momento de reflexão que, diante de um novo ano, dou o meu primeiro passo para o alcance de novas metas. Há sete anos, descobri que o planejamento não é coisa só de empresa, não é um bicho de sete cabeças. Descobri que planejar é fundamental para o sucesso pessoal e profissional, para uma maior produtividade e para alavancar resultados incríveis. Além da importância de planejar, aprendi a importância de dar um passo de cada vez. Lembro que a minha lista de objetivos, metas, sonhos era gigantesca. O que me deixava, logo de cara, muito ansiosa e exausta! Lá estava eu, Davi diante de Golias! Já começava pequena, frágil, impotente, com dificuldade para acessar meus recursos. Santa sessão de coaching! Em uma das minhas primeiras sessões de coaching, aprendi a hierarquizar as minhas metas. Aprendi a identificar o que era objetivo fim, o que era objetivo meio, o que poderia ser realizado a curto, médio e longo prazo. De 10 objetivos, após a sessão, cheguei a três. Aqueles três que realmente eram importantes, alinhados com os meus valores, capazes de alavancar resultados incríveis. Um bom exemplo disso foi à forma como passei a lidar com a prática da atividade física. Lembro que, quando eu chegava à academia, a primeira imagem que vinha na cabeça era o corpo malhado e o biquíni de lacinho. Em nenhum momento me via nas maquinas, ralando, perseverando, indo diariamente a academia, o foco era o que e não como. Moral da história: seis meses de academia pagos e nada de biquíni de lacinho. O placar, ano após ano, era sempre o mesmo. Dez a zero para o Golias (que também atendia pelo nome de academia). Como toda história precisa de uma grande reviravolta para garantir que o mocinho ganhe no final. Comecei a hierarquizar meus objetivos na academia. Meu objetivo deixou de ser o que, o biquíni de lacinho e o corpo malhado, e passou a ser o como, ir para academia, fazer minha serie, perseverar, dizer não a preguiça, ao desejo de um resultado imediato. Sim, meus senhores e minhas senhoras! Minha meta era ir para academia diariamente e só por hoje fazer toda a minha serie de exercícios. O que era de longo prazo, o próximo verão ou o carnaval, passou a ser diário. De repente, como em um desenho animado, Golias foi encolhendo e Davi foi se agigantando. O placar começou a mudar. E a cada dia que estou na academia, agora para ter mais saúde, para manter meu metabolismo em ação e ter mais energia, meu Davi ganha um ponto frente ao gigante Golias. Conto de fadas, mágica?! Não! Planejamento, resiliência e disciplina. Mas, isso é outra história! Fique ligado no próximo post! Dra. Marcia Feijó Psicologa e Coach – CRP 01346 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Psicologia, clique aqui.
I MEETING DE MULHERES - INTEGRATA
31/10/2016
No dia 01 de Outubro, O Programa Saúde da Mulher realizou o 1o Meeting de Mulheres da Integrata, abrindo o mês de prevenção ao Câncer de Mama. O primeiro meeting da Integrata aconteceu em um ambiente de descontração e alegria. As mulheres foram recebidas com um delicioso café da manhã oferecido gentilmente por nosso parceiro Mundo Verde - Unidade West Plaza. E entre refrescos, lanchinhos saudáveis e algumas guloseimas a interação entre as convidadas e os integrantes da Clínica já se desenvolvia. A abertura do meeting foi realizada pela Dra. Camila Gallo, cirurgiã dentista e coordenadora, que apresentou a Integrata e seus programas de saúde. Iniciando as palestras, a Dra. Ana beatriz conversou com as pacientes sobre câncer de mama, a importância da prevenção e diagnóstico precoce, respondeu as dúvidas das participantes, e por fim ensinou a realizar o auto-exame das mamas, "Desmistificando o Câncer de Mama". (confira o post com orientação sobre câncer de mama). A seguir a Dra. Marcia Feijó abordou o tema da auto-estima, passando por pontos e dúvidas que todas as mulheres tem sobre sua auto-imagem, com o tema "Você sabe o quanto é bonita?".(confira o post sobre terapia). E para encerrar essa maravilhosa manhã tivemos ainda um bolo delicioso da Camila Cozinha e sorteio de brindes, oferecidos pela Midway Suplementos e pela Integrata, além de um delicioso óleo de massagem, da Farmácia Equilíbrio, como mimo para nossas convidadas! Dentre nossas mulheres encontravam-se corredoras do Integrata Runners, pacientes, além da Dra Mariana Lima, médica fisiatra. INTEGRATA - CENTRO DE REFERÊNCIA EM SAÚDE contato@integratasaude.com.br Praça Tomás Morus, 81 - 9º andar CEP 05003-090 Perdizes - São Paulo / SP Tel: (11) 4563-3263 / (11) 99197-5738 Câncer de mama, conhecer para prevenir!
14/10/2016
No Brasil e no mundo, o câncer de mama está em segundo lugar dentre os cânceres que mais afetam as mulheres, atrás apenas do câncer de pele não melanoma. Em 2016, o Instituto Nacional de Câncer (INCA) estima que no Brasil ocorrerão 57.960 novos casos de câncer de mama entre a população. O que é câncer de mama? O câncer de mama é um tumor que se forma devido ao crescimento e multiplicação de células anormais da mama, que o organismo não consegue combater. Há vários tipos de Câncer de mama, e a maioria cresce de maneira lenta, por isso quando é diagnosticado no início, tem boa resposta ao tratamento, com 90% de chance de cura. O que causa o câncer de mama? Não existe uma causa única para o câncer de mama! Fatores pessoais, genéticos, hormonais, comportamentais e ambientais aumentam o risco de a mulher desenvolver câncer de mama. Mamografia É o principal exame para rastreamento de câncer de mama, sendo capaz de detectar o câncer de mama no início e possibilitar seu tratamento e cura. A mamografia salva vidas! É indicado pela Sociedade Brasileira de Mastologia que as mulheres comecem a realizar mamografia aos 40 anos e a partir de então anualmente, sempre com acompanhamento médico. Chance de desenvolver câncer de mama de acordo com a idade 20 anos 1 em 1674 30 anos 1 em 225 40 anos 1 em 69 50 anos 1 em 44 60 anos 1 em 29 70 anos 1 em 26 Ao longo da vida 1 em 8 Fonte: American Cancer Society Breast Cancer Facts and Figures 2015 Fatores que podem aumentar o risco de câncer de mama: • Ser mulher; • História familiar de câncer de mama; • Ter mutações herdadas de genes que predispõem ao câncer de mama; • Idade avançada, envelhecer. Com o envelhecimento, o risco de câncer de mama aumenta; • Última menstruação (menopausa) tardia, após os 55 anos; • Ser mais jovem que 12 anos na primeira menstruação; • Primeira gravidez após os 30 anos; • Tratamento com altas doses de radiação (Radioterapia) prévia na região do tórax; • Mamas densas (aquelas que não tiveram seu tecido substituído por gordura após a menopausa); • Obesidade; • Sedentarismo; • Alcoolismo, mais de um drinque alcoólico por dia; • Tabagismo; • Uso da terapia de reposição hormonal. O câncer de mama não dói e não causa sintomas quando está no início. Por isso, é importante consultar seu médico anualmente e realizar mamografia uma vez ao ano a partir dos 40 anos, para fazer o diagnóstico precoce da doença quando a possibilidade de cura é maior! Fique alerta! Na presença de qualquer sinal ou sintoma abaixo, consulte seu médico: • Nódulo (“caroço”, “bolinha”) na mama; • Pele da mama com alterações, mais espessa, dura, tipo casca de laranja; • Alterações no mamilo; • Saída espontânea de líquido de um dos mamilos; • Pequenos nódulos no pescoço ou na região embaixo dos braços (axilas). Como posso prevenir o câncer de mama? As mulheres devem consultar seu médico, no mínimo uma vez ao ano, para avaliação completa da saúde feminina. Mulheres a partir dos 40 anos devem fazer mamografia uma vez ao ano. O auto-exame pode ser realizado uma vez por mês para auto-conhecimento das mamas, mas não substitui de maneira alguma a visita ao médico e a mamografia! Mulheres que apresentem algum fator que as classifique em pacientes de alto risco para desenvolver câncer de mama devem ser acompanhadas pelo mastologista, que iniciará o rastreamento precocemente e de maneira individualizada. E ainda, atenção aos hábitos de vida: • Manter o peso corporal adequado; • Praticar atividade física; • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas; • Evitar tabagismo; • Terapia de reposição hormonal sempre acompanhada por ginecologista. Fique atenta aos sinais que o corpo mostra, na presença de qualquer alteração nas mamas, consulte seu médico! Quem se ama, previne! #VocêPrecisaSaber Dra. Ana Beatriz Matos CRM 141427 Médica Mastologista e Ginecologista Titulada pela Sociedade Brasileira de Mastologia e pela FEBRASGO Fontes: Sociedade Brasileira de Mastologia Instituto Nacional de Câncer American Cancer Society Este texto é informativo e não substitui a consulta médica. fonte: site http://www.anabeatrizmatos.com/ fonte: site http://www.anabeatrizmatos.com/
Sentir dor não é normal
13/10/2016
Sentir dor não é normal Quantas vezes você já ignorou a sua dor crônica, encarando como algo normal e corriqueiro? Não encare a Dor como algo que seja obrigado a aprender a conviver. Afinal toda Dor tem tratamento, e quem não deseja ter mais qualidade de vida controlando ela? Uma em cada três pessoas em todo o mundo sofre com dores crônicas, e 80% da população provavelmente vão lidar com o problema em algum momento da vida, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. A dor crônica mais comum é a de cabeça do tipo enxaqueca ou cefaleia, seguida pelas dores na coluna lombar e cervical e as dores osteomusculares, geralmente causadas por degenerações ou um esforço repetitivo. Explicar a dor crônica nunca é fácil. Por um simples motivo: todo mundo já sentiu dor, então, associa a alguma experiência pessoal. Aquele dia em que arrancou o dente ou quebrou o braço, queimou o dedo na panela, caiu no chão… Até aí, nada de errado: todas essas experiências realmente provocam dor, mas essa dor logo passa. Não é a ela que estamos nos referindo quando falamos da dor crônica. A dor crônica, ao contrário da dor aguda, não é um mecanismo natural de alerta do corpo. Muito pelo contrário. Se uma pessoa tem dor crônica, é sinal de que algo está funcionando mal em seu organismo. Para entendermos o que é a dor crônica, vamos recorrer a uma analogia. Ao avisar-nos de que há algo errado acontecendo, a dor funciona como um alarme, assim como o de uma casa. Se um bandido tenta entrar na casa, o alarme soará, nos avisando que há um risco de assalto. Agora imagine que o alarme de uma casa passou a disparar aleatoriamente, mesmo que não haja ninguém por perto. O alarme perdeu a sua função, já não mais nos avisa dos riscos e perigos. Assim acontece com a dor crônica: a condição dolorosa passa a ser a própria doença, não é mais apenas um aviso de outra enfermidade. Considera- se crônica a dor que não cessou após o término do processo de cicatrização, ou aquela que persiste por meses, geralmente três meses sob o ponto de vista clínico e seis meses sob o ponto de vista de pesquisa clínica. Estímulos considerados indolores por outras pessoas tornam-se um pesadelo quando se tem dor crônica. Por exemplo, o simples roçar da manga da camisa é algo insuportável para muitos pacientes. Mas nem todo mundo consegue entender como é que algo tão banal quanto o encostar-se a um tecido pode virar fonte de uma dor e sofrimento imensurável. A dor crônica não tem valor biológico, nem sempre se encontram doenças ou sinais visíveis que a justifiquem. Os pacientes podem ter histórico de inúmeros tratamentos, além de apresentarem morbidades associadas como depressão, ansiedade e alterações do sono e apetite, caracterizando a Dor como uma doença em si. A persistência da dor, o excesso de consultas e tratamentos, afeta profundamente o paciente, física, psíquica e socialmente. É fundamental uma abordagem médica biopsicossocial, um exame neurológico e musculoesquelético completo e um tratamento integrado de profissionais com experiência em tratamento multidisciplinar da dor. Já foi a época onde tratar a dor era apenas prescrever medicamentos. Hoje o objetivo é uma reabilitação completa visando o controle da dor, melhora da autoestima, adequação do sono, apetite e humor, atividade física regular individualizada, inserção social e qualidade de vida. Prepare-se para a consulta médica:
EX: Sinto dor de cabeça, no fim do dia, ainda quando estou no trabalho há 2 anos. Tenho três vezes por semana, persiste até tomar medicação, é de forte intensidade, melhora com dipirona, piora com barulho e com luz. Já ganhei 5 kg desde então. Nos dias de dor tenho dificuldade em iniciar o sono. Atrapalha o meu convívio com meus filhos e as minhas atividades de casa.
Referências: http://www.sbed.org.br/sites/arquivos/downloads/fasc_dor_musculoesqueletica.pdf http://www.sbed.org.br/sites/arquivos/downloads/fasc_cro_persist.pdf http://www.singular.med.br/informacao/tipos-de-dor/152-dor-cronica.html http://oglobo.globo.com/sociedade/saude/dor-cronica-afeta-80-populacao-mas-quase-sempre-tem-cura-3032565#ixzz44CmyKcaq http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/15310-11-atitudes-que-facilitam-a-consulta-medica/11 Estou à disposição para quaisquer dúvidas ou outros esclarecimentos a respeito da doença. Dra. Mariana C.L de Carvalho CRM/SP:141077 Medicina Física e Reabilitação Membro da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor Síncopes (Desmaio)
13/9/2016
A síncope, popularmente conhecida como desmaio, é a perda rápida e transitória da consciência, com recuperação rápida e espontânea. Em geral, as pessoas tendem a procurar um Neurologista mas menos de 1% das síncopes são ocasionadas por doenças neurológicas. Também é frequente que as pessoas achem que seja causada por hipoglicemia, mas em geral a hipoglicemia é mais comum em pessoas que fazem uso de insulina ou hipoglicemiantes e não costuma melhorar espontaneamente. As síncopes são relativamente frequentes na população, e são mais frequentes em duas épocas da vida: entre 10 e 30 anos e após os 60 anos. Apesar de ser um evento assustador para quem o presencia, a causa mais frequente de síncope é a vasovagal, que é uma causa benigna de síncope, ocasionada pela queda súbita da pressão arterial e em alguns casos da frequência cardíaca; e que geralmente é desencadeada pela posição em pé por períodos prolongados, lugares fechados e abafados, baixa ingesta de água e/ou uso de diuréticos e jejum prolongado. Nos idosos, também é frequente a síncope por hipotensão postural, ou seja, queda da pressão arterial após levantar-se, que pode ser agravada por alguns anti-hipertensivos. Em torno de 10% dos episódios de síncope são causados por arritmias cardíacas que pode levar a morte súbita. As síncopes arrítmicas são mais comuns em pessoas com doença do coração e idosos (acima de 65 anos). Apesar da maioria das síncopes ser de causa benigna, é sempre recomendável que se procure um Cardiologista ou Arritmologista para avaliação e diagnóstico da causa de síncope, evitando assim recorrências, tratando as causas, evitando colocar em risco a sua saúde. Dra. Martina Battistini Pinheiro Cardiologista e Arritmologista - CRM-SP 126.366 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Cardiologia e Arritmia, clique aqui.
COMO TER MAIS TEMPO PARA OS FILHOS?
29/8/2016
Recentemente em uma postagem no Instagram, minha colega psicóloga Anna Lívia Pacifico me fez a seguinte pergunta: Qual o impacto da falta de tempo dos pais na educação dos filhos e como a Psicoterapia e/ou o Coaching podem ajudar? Achei essa pergunta muito inspiradora e em resposta escrevi este artigo. Porém, antes de chegar à resposta gostaria de esclarecer que tanto a Psicoterapia quanto o Coaching podem ser grandes aliados na forma como gerenciamos nossas atividades no tempo. Até porque o conceito e a forma como percebemos o tempo está associado ao que somos, a nossa personalidade, ou seja, quando falamos do tempo, da forma como lidamos com esse tempo, não podemos ficar restritos ao tempo sequencial, que organiza os acontecimentos cronologicamente em passado, presente e futuro, um tempo irreversível, um tempo que passa cada vez mais rápido. Quando falamos do tempo, como gerenciamos nossas atividades no tempo, estamos falando de algo particular, único. Estamos falando de desejos, motivações, metas, aspirações... limitações, prioridades... Você já reparou como tempo se mistura?! Como tempo é criado e recriado em nosso lembrar, pensar? Você já se pegou fazendo uma espécie de viagem no tempo ao sentir um cheiro, um sabor, ao ver uma foto? “Parece que foi ontem!” Suspiramos com um que de nostalgia! Nostalgia que não faz parte apenas da vida dos mais velhos. Muitas vezes, na adolescência, passamos horas e horas relembrando aquele encontro com o garoto mais lindo da escola. Pensando na oportunidade que perdemos! No que poderíamos ter feito e deixamos de fazer! No próximo encontro! Nas palavras da Psicanalista Silvia Leonor Alonso “a história de um sujeito não é, portanto, uma linha reta, mas é traçada por pontos de condensação nos quais as tramas do vivido se entrecruzam e pulsam,- forçando a presença do passado no atual, resistindo a qualquer linearidade cronológica e construindo uma realidade psíquica que não coincide totalmente com a realidade material.”¹ O que o tempo representa para você? A que você dedica o seu tempo? Você sente falta do tempo pra que? E se não der tempo? Como você lida com a “caducidade dos objetos e a finitude da vida”¹? A Psicoterapia é o espaço para esse dialogo mais reflexivo, para esse dialogo critico com o papel do tempo em nossas vidas. Estamos falando de uma mudança mais estrutural. Já o Coaching oferece ferramentas tangíveis, aplicáveis, capazes de proporcionar recursos, desenvolver competências para gerenciar as atividades no tempo. Algo mais imediato, mensurável à curto prazo. Novamente chegamos à questão do tempo... Para ontem? Devagar e sempre? Step by step? É tarde, é muito tarde! Ai, ai meu Deus! É tarde!? Quem vai determinar o ritmo da aquisição de novas competências na gestão das atividades no tempo é você. Coaching ou Psicoterapia é a sua urgência, a sua necessidade que determina. E o impacto desse tempo na educação dos filhos? Estamos falando de quantidade ou qualidade do tempo? Tempo demais sufoca? Tempo de menos é abandono? Novamente recorro à sabedoria que existe em cada um de nós e respondo: depende! Não existe uma resposta única. Cada caso é um caso. Existem impactos que, talvez, possam ser descobertos na psicoterapia desses filhos ou talvez nunca serão descobertos. Mas existem algumas unanimidades entre os estudiosos do assunto. A primeira delas, os pais ou aqueles que fazem às vezes de pais, são os nossos primeiros professores. Com os pais somos apresentados a conceitos relacionados à confiança, respeito, valor, princípios, ética. E como isso acontece? No contato! No convívio! No brincar! No dialogo! No não com amor! Isso não tem preço! Não dá para substituir por brinquedo, por TV, por uma babá mega boazinha! Mas eu trabalho feito uma louca! Mas eu também sou gente, preciso de tempo pra mim! Mas eu também preciso de um tempo para o meu marido, para minha esposa! OK! OK! Quem está falando de dedicação exclusiva?! “A duração absoluta não é condição do valor e da significação para a vida subjetiva”¹ Às vezes um colocar na cama, uma historinha, um beijo de boa noite pode ser tão importante! Se você quer saber mais sobre como gerenciar melhor as suas atividades no tempo! Se você quer entender melhor quais os impactos da sua falta de tempo na vida do seu filho! Marque sua consulta! Mande sua pergunta para o marciafeijosouza@gmail.com ou no @marciafeijosouza lá no Instagram. Dra. Marcia Feijó Psicologa e Coach – CRP 01346 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Psicologia, clique aqui.
Top de Corrida
24/8/2016
A corrida é um exercício físico prazeroso e que proporciona bem-estar aos seus praticantes, atraindo a cada dia mais adeptos. Com o aumento da prática esportiva observou-se que cerca de 50% mulheres se queixam de dores e desconforto mamário induzidos pelo exercício, de acordo com dados do Breast Research Australia, principalmente ao correr e pular. E isto acaba levando à diminuição e abandono da atividade física. Pesquisas realizadas por esse grupo descobriram que cerca de 85% das mulheres não utilizam o sutiã de tamanho adequado, o que resulta em dor mamária e osteomuscular. ⚠Por isso, atenção mulherada, para não ter dores mamárias e no tórax e costas durante e após os treinos, o TOP para corrida deve estar adequado! Para escolha do TOP ideal seguem algumas dicas: ✔As alças devem ser largas, principalmente em mamas maiores, o modelo nadador ou em X, segundo estudos traz mais conforto por distribuir uniformemente o peso. ✔O bojo deve ser firme, estruturado, contudo sem apertar os seios. ✔As mamas devem ficar confortavelmente abrigadas dentro do top, com atenção para a parte lateral do tórax e axila, para que nenhuma área fique descoberta e vulnerável. Lembre-se que durante o exercício as mamas deslocam-se para todos os lados. ✔É aconselhável o uso de tops cuja extremidade inferior ultrapasse um pouco o sulco inferior das mamas, no tórax, para que a aderência e sustentabilidade sejam melhores. ✔O Tecido deve ser de toque macio, que não impeça a transpiração, algumas marcas oferecem tecidos tecnológicos que secam mais rápido e permitem a transpiração adequada da pele. ✔Com o TOP adequado não há necessidade de utilizar o sutiã, aliás isso pode até machucá-la. ✔Experimentar antes de comprar, tente simular a corrida ou alguns saltos na loja para avaliar a sustentação e conforto. Boa corrida! Dra. Ana Beatriz Tavares de Moura Brasil Matos Ginecologista e Mastologista Referências: - Breast Research Australia http://smah.uow.edu.au/brl/bra/index.html #saude #corrida #run #saudedamulher #integratarunners #integratasaude#mulher #corremulherada #bridefit #correrecompartilhar #breast #ginecologia #mastologia Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a especialista em Ginecologia e Mastologia, clique aqui.
O Programa Saúde da Mulher a incentiva à buscar melhora na sua qualidade de vida através da saúde e exercício físico. Por isso, estamos em parceria com a Bride Fit num projeto muito bacana de treino funcional especializado para a mulherada! Legal né?! Bride Fit e a Clínica Integrata convidam você para conhecer nossa nova metodologia de treinamento feminino: Be Fit ✨Nossas aulas foram desenvolvidas exclusivamente para atender o público feminino e, para isso, usamos materiais próprios num treino funcional em um circuito super divertido, com aulas em espaços abertos e horários alternativos e práticos, para que você possa participar! ✨Na nossa metodologia, você trabalha os músculos, deixando-os fortalecidos, ao mesmo tempo em que faz exercícios excelentes para emagrecimento, auxiliando na melhora do condicionamento físico. ✨O formato de atendimento inclui programas individuais ou coletivos de três, seis, nove meses ou um ano e aulas que podem ter de 30 minutos a 1 hora. Temos dois formatos: Funcional FIT: aula de circuito funcional para fortalecer a musculatura, auxiliando na melhora do condicionamento físico. Os exercícios também são excelentes para emagrecimento. Cardio FIT: aula de treino cardio respiratório com movimentos e exercícios realizados com peso do próprio corpo. Aula dinâmica e divertida, com alto gasto calórico. Esperamos você para conhecer mais este produto criado pela Bride Fit, que faz sua estréia em parceria com a Clinica Integrata! Vem com a gente! @bridefit @integratasaude A terapia pode ajudar?
11/8/2016
A TERAPIA PODE AJUDAR? Respondo esta pergunta com outras... Você cuida da sua saúde física? Sim! E a sua saúde mental, como vai? Ela é tão importante quanto a sua saúde física? Quem, habitualmente, ler os meus textos sabe que eu adoorooo perguntas! Acredito imensamente no poder das perguntas. Perguntas podem provocar impulsionar, tirar você da zona de conforto, fazer pensar o quanto estaria disposto a investir para ter mais saúde mental. As pessoas procuram a psicoterapia ou analise quando estão com “problemas psicológicos” capazes de atrapalhar a sua vida, causando prejuízo inclusive, em alguns casos, para seu bem estar físico. Mito ou verdade? Mito!!!! A psicoterapia ou analise pode ser bem útil no processo de autoconhecimento, autogestão, autocontrole, para citar apenas alguns benefícios. Como tudo na vida, é preciso ter clareza do que pretendemos obter com a psicoterapia ou analise. Fazer psicoterapia ou analise porque a sua mãe quer, porque seu amigo faz ou porque tá na moda... Podem até ser bons motivos para iniciar um processo psicoterápico. Porém, serão motivos suficientes para se implicar no processo e continuar mobilizado? Psicoterapia é antes de tudo uma questão de escolha, requer disponibilidade, comprometimento, participação e perseverança do paciente. Falando em escolhas, no processo psicoterápico ou analítico você passa a se perceber melhor, a prestar mais atenção nas escolhas que faz o que pode possibilitar escolhas mais saudáveis e construtivas. Porém, vale ressaltar que o processo terapêutico ajuda ou proporciona benefícios somente com a participação efetiva do paciente, quando ele se permite ser ajudado. Fazer psicoterapia, em médio prazo, proporciona a possibilidade de acessar recursos imprescindíveis para o autodesenvolvimento. E a lista de benefícios continua... Marque sua consulta e descubra os benefícios que a terapia pode trazer pra você! Dra. Marcia Feijó Psicologa e Coach – CRP 01346 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Psicologia, clique aqui.
Nutrição e Aconselhamento Nutricional
11/7/2016
“O paradoxo que vivemos em nossa sociedade é que nunca se falou tanto em alimentação e nunca tivemos tanta informação sobre nutrição, mas mesmo assim nunca tivemos tantos problemas com peso e tanto mal estar em relação à comida.” Sophie Deram Você já parou para refletir sobre a frase acima? Quantos blogs de alimentação saudável, programas de televisão, notícias circulando em diversos meios falando sobre alimentação você não se depara ao longo do seu dia? É uma explosão de informações sobre alimentação: propriedades dos alimentos, o que comer e não comer antes do treino ou antes de dormir, como ter um café da manhã completo, o que comer para emagrecer, e tantos outros assuntos. Já está claro que é possível ter acesso a qualquer tipo de informação nutricional, você pode tirar qualquer dúvida sobre alimentação sem consultar um nutricionista, e digo informação de qualidade, existem muitos portais que fornecem um conteúdo preciso e correto. Diante desse cenário por que procurar um nutricionista? O que te motivaria a sair da sua casa e ir até esse profissional? Muitas pessoas chegam até mim com um objetivo corporal (emagrecer ou ganhar massa magra, por exemplo) e com o desejo de aprender a comer, porém ao longo dos atendimentos fica claro que a pessoa sabe como comer, no geral as pessoas sabem o que faz bem e o que não faz bem para elas, mas o grande desafio é transformar a teoria em prática. E para isso não basta o nutricionista passar uma dieta, dar ao paciente uma lista de alimentos liberados e alimentos que devem ser consumidos com restrição, é preciso ir além. O comportamento alimentar reflete crenças que o indivíduo tem sobre si, sobre a comida e sobre o mundo, e para mudar um hábito alimentar é preciso se conhecer, entender como funciona seu corpo e sua mente, é preciso identificar os fatores que te limitam e trabalhar com eles. É preciso adquirir uma consciência corporal, saber o que seu corpo é capaz de fazer, conhecer seus limites, reaprender a ouvir os sinais que ele dá, quando ele pede para comer e para parar de comer. É preciso conhecer o que você pensa sobre você e sobre a comida, será mesmo que comer chocolate engorda? Será que tudo que te falaram sobre comida é verdade? Será que você não está acreditando em grandes equívocos e se limita por eles? O nutricionista que trabalha com Aconselhamento Nutricional vai além da dieta, ele sabe que a pessoa que está diante dele é um universo novo, é alguém com experiências, crenças, comportamentos e genética totalmente únicos que precisam ser levados em conta para mudar um hábito alimentar, para realizar uma mudança no estilo de vida. Esse profissional tem real interesse na pessoa que está diante dele, trabalha sem julgamentos e com o único objetivo de ajudar o outro a superar suas dificuldades, a se redescobrir e a sentir mais prazer na alimentação. O real papel da Nutrição é ajudar as pessoas a criarem uma relação saudável com o alimento, ajudar a tirar os conflitos, a culpa, dar ao outro ferramentas necessárias para que ele se conecte com seu corpo, aprenda a respeitá-lo e faça as melhores escolhas para si mesmo! http://www.pdhpsicologia.com.br/transtornos-psicologicos-mais-comuns/transtornos-alimentares/ http://www.nutricaocomportamental.com.br/ Bruna Brito Nutricionista - CRN 42.433 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Nutrição, clique aqui.
Envelhecimento Facial
7/7/2016
Para podermos falar dos “Procedimentos estéticos minimamente invasivos” e também entende-los; Temos que compreender um pouco do processo de Envelhecimento Facial. O envelhecimento facial está associado a diminuição gradativa de espessura da pele e de sua perda de elasticidade ao longo do tempo; A diminuição de colágeno cutâneo, ácido hialurônico e da Elastina. A perda de volume facial é resultado também da reabsorção óssea da face, da degradação do tecido subcutâneo (gordura) e sua queda. Os 2/3 inferiores da face (parte média inferior) perda de volume e a flacidez são os mais evidentes e são os locais onde mais utilizamos os procedimentos. As linhas e rugas nessa região são visíveis com a face em repouso. Alguns fatores aceleram o processo natural do processo facial são eles: Os raios solares e tabagismo, por exemplo, que levam como consequência o aparecimento de linhas faciais e das rugas. Dr. Norberto Silberschmidt Cirurgião Plástico - CRM 45.685 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Cirurgia Plástica, clique aqui.
Serotonina
27/6/2016
Setonina é um neurotransmissor que desempenha papel em várias partes do organismo. 1 - Regulação do sono: é responsável pelo estado de vigília do nosso cérebro. Para uma pessoa ter o sono adequado ela tem 2 funções na primeira fase do sono e depois é inibida para o sono REM. Lembrando que a serotonina é quem vai formar a melatonina. 😴😴😴 2- Depressão e outros distúrbios de humor, a quantidade de serotonina atuando controla o humor a ansiedade e a irritabilidade. Não é à toa que os antidepressivos agem exatamente inibido a recaptação de serotonina.😀😀😀 3- Saciedade, no hipotálamo esse neurotransmissor age fazendo com que o indivíduo se alimente normalmente, quando os níveis estão inadequados as pessoas têm a tendência de abusar de doces ou massas.😋😋😋 4- Atividade sexual, os níveis muito elevados fazem com que a libido diminua, chegando a interferir no prazer em ambos os sexos. Por isso o abuso de antidepressivos interferem na libido. 😍😍😍 5- TPM, todos os sinais dessa fase tão complicada da mulher estão ligados com os níveis de serotonina, com níveis adequados os sintomas sem bem mais tranquilos. 😅😅😅 Podemos aumentar os níveis de serotonina com alimentação evitando carboidratos simples, evitar bebidas ricas em cafeína, aumentar o consumo de ômega 3, atividades físicas, exposição solar, meditação resumindo: VIDA SAUDÁVEL. 🍠😎🐠🚴🏾 Junto a isso temos medicações que podem ajudar a elevar os níveis de serotonina e melhorar os sintomas, são medicações que devem ser prescritas por um médico e com um acompanhamento adequado. 💊💊💊 #instanfitness #pratiquesaude #alimentação #longevidadesaudável#envelhecimentosaudável #felicidade #amor #MyLifestyle #motivation#BodyWeightExercise #goodVibes #suplementação #workout #gym#musculacao #nutrologia #nutrologiaesportiva #TRH #dralucorrea#wellnes #integratasaúde #serotonina Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Nutrologia, clique aqui.
Sim, como diria Lulu Santos, “Não haveria luz, se não fosse a escuridão”. A crise, escuridão, pode ser um grande momento de luz, de oportunidade. Se isso é possível, vai depender de quem transformar esse momento de crise em oportunidade? Só de você meu amigo, minha amiga! Mexa-se! Essa é a melhor forma de enxergar o lado bom da crise. Nas palavras do professor Eugenio Mussak, “a maneira mais eficiente de gerir a crise é estar em movimento permanente, aprendendo, inovando e incorporando novas competências o tempo todo. Por favor, não esqueçam: na gestão e na carreira, acomodação é pecado mortal.¹” Se você não acredita nas minhas palavras, que tal fazer uma avaliação de cenário?! Que tal colocar uma lente de aumento nas oportunidades que estão por aí no meio dessa turbulência? Gostou da ideia? Não sabe como fazer? Contrate um Coach! Sim! A assessoria de um Coach pode ser uma grande vantagem competitiva na hora de identificar pontos fortes e as oportunidades onde esses pontos fortes podem ser mega valorizados. Sabe aquele ditado que diz: em terra de cego, quem tem um olho é rei?! Pois é, em cenários de escassez, saber qual é o seu “olho”, é fundamental! Mas, como o Coach faz isso? Utilizando ferramentas e um metodo que potencializa a aprendizagem e o autoconhecimento. Qual o primeiro passo? Marque uma sessão! Na primeira sessão, a primeira etapa será identificar o real objetivo do cliente (coachee). Nesse momento, além da explicitação do objetivo, o Coach poderá explicar ao cliente o que é coaching e como esse método pode ajudar na superação desse momento de crise e gerar super resultados onde você menos espera. No final do seu processo de coaching, você receberá um relatório de tudo que o cliente conquistou ao longo do processo, suas evoluções, de maneira bem objetiva. Ficou curioso?! Marque sua primeira sessão! Venha tomar um café com a gente lá na Integrata. Dra. Marcia Feijó Psicologa e Coach – CRP 01346 Para esclarecimentos sobre este ou demais assuntos, consulte a nossa especialista em Psicologia, clique aqui.
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